Digidexo.com

Hvordan vet Minerals hjelpe mot depresjon?

Ved behandling av depresjon, er antidepressive medisiner ofte foreskrevet. Imidlertid er det en risiko forbundet med visse de som faktisk kan indusere mani hos voksne. Tenåringer risikerer en økning i selvmordstanker når du tar visse anti-depressiva. Heldigvis er det naturlige mineraler som kan hjelpe overvinne negative stemninger forbundet med depresjon: sink, magnesium og selen.

Sink

Sink er et essensielt næringsstoff som kroppen ikke kan lagre. Men det påvirker kroppsfunksjoner slik som immunsystemet, reproduksjonssystemet og mental balanse. En mangel på sink kan forårsake mental letargi. Økende sink beløp i mangelfull pasienter kunne lindre symptom relatert fysisk smerte samt improveme årvåkenhet. Kosttilskudd kan være nødvendig for deprimerte pasientgrupper som står i fare for sinkmangel, nemlig vegetarianere og gravide kvinner. Sink beløp skal ikke overstige 40 milligram per dag for voksne 19 og eldre. Naturlige kilder til sink inkluderer østers, biff Shanks, sveitsisk ost og svinekjøtt skulder.

Magnesium

Magnesium er det viktigste mineralet i kroppen. Magnesium er benyttet i mer enn 300 kroppslige biokjemiske reaksjoner. Mest magnesium er funnet i knoklene. Magnesium kan hjelpe mot depresjon fordi det er involvert med å produsere de nødvendige proteiner for å lage spesielle humørrelaterte nevrotransmittere. Magnesium er viktig i produksjon av serotonin, signalstoffet ansvarlig for å heve stemninger. En studie ledet av Dr. Richard H. Cox testet 100 deprimerte pasienter for magnesiummangel ved å bruke høye nivåer av magnesium til sine systemer for absorpsjon. Mer enn 50 av disse pasientene viste lave nivåer av magnesium. Nesten 90 prosent av deprimerte pasienter med kroniske smertesyndromer ble funnet å være mangelfull. Rødbeter, gulrøtter, grønne grønnsaker og belgfrukter er alle naturlige kilder til magnesium.

Selen

Selen mangel har også vært knyttet til deprimerte og angst stemninger. Selv om kroppen din trenger bare spormengder, hjelper det gjøre antioksidanter som hindrer celleskader fra frie radikaler som kan målrette hjernens funksjoner. En 1991 studie publisert i Biological Psychiatry Journal var blant de første til å demonstrere selen effekter på humør. Femti fagene fikk en placebo eller en liten mengde selen daglig i fem uker, og bedt om å overvåke sine stemninger samt hva de har spist. Høye nivåer av selen kan resultere i irritabilitet og mild nerveskader. Det anbefales at voksne ikke ha mer enn 400 mikrogram selen per dag.