Fasting finner sine røtter i flere forskjellige religiøse historier, for eksempel muslimske og kristne tekster. Folk tenker på fasting primært der deltakeren spiser ikke mat. De overleve bare på vann, slik som Jesus gjorde for 40 dager, ifølge Det nye testamente. Dagens mange forskere anbefaler endret faster som inneholder noen form for ernæring for å supplere fravær av normal mat. Sunn faster bidra til å rense kroppen for giftstoffer og potensielt bryte vaner av dårlig kosthold. Faster kan vare i ett måltid opptil en måned, avhengig av hvilken type av raske og mål for fort.

•  Start forsiktig med en rask. Første gang du raskt lage et mål av en en-dagers faste fra fast føde, bortsett fra rå frukt og grønnsaker. Drikk rikelig med vann og juice.

Planlegg en fullstendig raskt fra mat for et par dager. Drikk bare vann. Vann skyller toksiner bort fra kroppen og hjelpemidler leveren i å gi energi-produserende glukose. Spise rå grønnsaker eller frukt på slutten av den andre dagen å sakte lette fordøyelsessystemet tilbake til fast føde.

Spis bare yoghurt tre ganger daglig sammen med vann for en dag til uke-lange fort. Yoghurt gir næringsstoffer kroppen trenger inkludert kalsium.

Drikk bare juice og vann for en utvidet fort. Mange har gått opp til 30 dager leve bare på vann og juice fra både frukt og grønnsaker. Juice hjelp fordøyelsessystemet bedre enn vann alene, og gir vitaminer, mineraler og antioksidanter for kroppen.

Endre en juice raskt hvis du sliter med blodsukkeret tilstander som diabetes eller hypoglykemi. Legge skiver av avokado og banan bremser fordøyelsen og bidrar til å opprettholde blodsukkeret.

Hint

• Tenk sunne faster hvor du eliminere bare søtsaker eller brus for en lengre periode.
• Rådfør deg med legen din før du prøver en eller vann-bare juice raskt, spesielt hvis du er over 40 år.