Spinat er kjent for sine helsebringende fordeler. Husk Popeye og hans behov for spinat å holde seg sterk? Når sant skal sies, det er flere grunner til å gjøre spinat en vanlig del av kostholdet ditt.

Visning Størrelse

Denne guiden bruker USDA ernæring informasjon som etiketter en porsjon rå spinat som en 10-oz. pakke med spinat, eller 248 g.

Kalorier

En komplett pakke med spinat kun har 65 kalorier. De fleste av disse kaloriene kommer fra karbohydrater og protein.

Kostfiber

En servering av spinat har 6 g kostfiber. Dette er 25 prosent av den daglige anbefalte mengden kostfiber.

Protein

Spinat har 8 g protein i en servering.

Vitaminer og mineraler

En servering av spinat har 533 prosent av det daglige anbefalte mengden av vitamin A. Det har også 133 prosent av beløpet som anbefales for vitamin C, 28 prosent for kalsium og 43 prosent for jern.