Digidexo.com

Hvordan ta Arginine

Hvordan ta Arginine


Arginin er en aminosyre som er typisk solgt i tillegg form som L-arginin. Ifølge National Institutes of Health (NIH), de fleste ikke trenger arginin kosttilskudd fordi det finnes i mange vanlige matvarer. NIH har funnet at arginin kan være nyttig i behandling av hjertesykdommer og tilstoppede arterier fordi den ber blodårene til å slappe av, selv om det trengs mer forskning for å bevise denne sammenhengen. I tillegg er arginin ofte brukt i kroppsbygging på grunn av sin rolle i etableringen protein i kroppen.

Hvordan ta Arginine

•  Snakk med legen din før du begynner å ta arginin kosttilskudd. NIH har funnet at arginin kan samhandle med mange forskjellige medisiner, inkludert Viagra, Zantac og selv over-the-counter medisiner som aspirin og ibuprofen. Legen kan avgjøre om arginin kosttilskudd er trygge for din tilstand.

Ikke bruk arginin hvis du er under 18 år, gravid eller ammer. Effektene av dette tillegget på disse gruppene har ikke blitt studert.

•  Ta 2 til 3 gram arginin opp til tre ganger per dag, i henhold til NIH-retningslinjer. Arginin kosttilskudd vanligvis kommer i kapselform og bør tas med et glass vann sammen med et måltid. Siden størrelsen på arginin kosttilskudd kan variere basert på produsenten, følger individuelle produktanvisningene eller råd av legen din.

Stopp tar arginin tilskudd hvis du utvikler noen urovekkende bivirkninger. Vanlige bivirkninger er mageproblemer, kramper og økt hyppighet av avføring. Arginin kan også øke kaliumnivået og føre til lavt blodtrykk.

Ikke ta arginin tilskudd hvis du også ta ginkgo biloba kosttilskudd. Arginin kan øke risikoen for blødning, og det ser ut til at risikoen øker når det tas sammen med ginkgo biloba.

Prøv å få arginin fra hele matvarer hvis du kan. Mange typer nøtter er gode kilder til arginin, spesielt valnøtter, pekannøtter og hasselnøtter. Brun ris, bygg, rosiner og havre er også gode kosten kilder til denne aminosyren.