Lordozy szyjnych kręgosłupa, gdy występuje w tym obszarze szyjki ma nieprawidłową wewnątrz krzywiznę. Kręgosłupa szyjnego powinna przedstawić w lordotic zwinięty, gdy jest ona przesadzona, lordozy szyjki macicy jest wynik. Podczas gdy warunek nie jest zazwyczaj problemem zdrowotnym, może powodować głowica stroskani osoby zostać przesunięta do przodu i nieco poniżej normy. Lordozy szyjnej rzadko wymaga leczenia, ale konserwatywne terapie i ćwiczenia są często zalecane w celu wzmocnienia mięśni szyi w celu przedstawienia normalną postawę.

Powody do ćwiczenia szyi

Neck Ćwiczenia mające na celu zwiększenie ruchliwości i zapewniają większy zakres ruchu i ruchu są idealne, jeśli masz lordozy szyjnego. Ćwiczenia te łagodzą ból i sztywność karku, może rozwiązać ściągnięty nerwów i stawów i ogólnie wzmocni mięśnie szyi szyję i poprawić postawę.

Szyi Rozciąga

Następujące odcinki szyi zwiększy zakres ruchu:
Przynieść głowę i szyję do przodu, a następnie z powrotem, a następnie spójrz na sufit.
Przynieś swoje prawe ucho do prawego ramienia i lewego ucha do lewego ramienia. Obróć głowę i szyję z boku na bok.

Czy odcinki w zestawach po pięć. Oddech normalnie podczas rozciągania, aby zapewnić, że mięśnie szyi relaks.

Ćwiczenia szyi

Wykonać następujące ćwiczenia szyi w połączeniu z odcinków szyi. Ćwiczenia szyi będzie szyi silniejszy, które ostatecznie służyć do poprawy postawy głowy i szyi:
Naciśnij dłonie płasko na czole i przesunąć je na głowie, utrzymując głowę wciąż oprzeć się ruch. Utrzymać pozycję przez pięć sekund i powtórz ćwiczenie trzy razy.
Połóż rękę na boku głowy i przesunąć tak, jakby starali się wcisnąć swoje ucho do barku podczas opór ruchu. Stanowisko to powinno odbywać się również przez pięć sekund, a następnie rozluźnij.
Umieść obie dłonie na tylnej części głowy i próbują wcisnąć głowę do przodu, podczas gdy opór ruchu. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie zrelaksować się powoli. Wreszcie, połóż prawą rękę na prawej skroni i próbować włączyć brodę do prawego ramienia, podczas gdy opór ruchu. Powtórz z lewej strony głowy. Trzymaj każdej pozycji przez pięć sekund, a następnie zrelaksować się powoli. Powtórz to ćwiczenie trzy razy.