Digidexo.com

Middle Age Menn og hjertesykdom

Middle Age Menn og hjertesykdom


Hjertesykdom er den ledende dødsårsaken blant menn eldre enn 45, noe som gjør det til en alvorlig bekymring for mange menn som de kommer inn midt alder. Å vite din risiko og forstå hvordan din livsstil kan gjøre en positiv innvirkning på risiko kan bidra til å holde deg frisk gjennom midten alder og utover.

Fakta

Når helsepersonell snakker om hjertesykdom, de er ikke snakk om bare en tilstand, men en hel gruppe av forhold som påvirker hjertet og sirkulasjonssystemet. Den vanligste typen av hjertesykdom er koronar hjertesykdom, som oppstår når plakk farlig smalner koronararteriene, som ofte fører til hjerteinfarkt. Andre typer hjertesykdom inkluderer angina (vedvarende brystsmerter forårsaket av redusert blodstrøm i den regionen) og perifer arteriell sykdom (åreforkalkning som strømmer til de lemmer).

Risikofaktorer

Det er visse risikofaktorer for hjertesykdom som kan endres, og noen risikofaktorer som ikke kan endres.

Slå 45 er en risikofaktor for alle mennesker. Så er familiehistorie med hjertesykdom, verken som en person kan styre.

Det er mange faktorer, men at du kan styre å positivt påvirke din risiko. Fedme, høyt kolesterol, røyking og høyt blodtrykk all øke en manns risiko for hjertesykdom.

Diett

En høy-fiber, bidrar lav-fett diett holde kolesterolnivået lavt og vekt i sunne området, beskytte ditt hjerte. Ideelt sett menn som er eldre enn 45 bør prøve å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker hver dag for optimal hjerte helse.

Trening

Menn eldre enn 45 bør prøve å trene minst 2,5 timer hver uke. Ikke bare regelmessig mosjon holde vekten under kontroll, også det forbedrer funksjon og effektivitet i det kardiovaskulære systemet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

Fordeler

Heldigvis kan disse enkle livsstils innsats har en stor effekt. En 2008 studie av forskere fra Medical University of South Carolina publisert i The American Journal of Medicine fant at personer mellom 45 og 64 var 35 prosent mindre sannsynlighet for å lide av hjerteproblemer når de fulgte kosthold og mosjon retningslinjene ovenfor i tillegg til slutte å røyke og å opprettholde en sunn vekt.