Forstoppelse er en ubehagelig fordøyelses tilstand preget av vanskeligheter med avføring. Men i noen tilfeller forstoppelse kan føre til farlige komplikasjoner som anal sprekker eller hemorroider og kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom, er det ganske vanlig og opplevd regelmessig av mer enn 4 millioner amerikanere årlig. Tegn på forstoppelse inkluderer markert nedgang i hyppighet av avføring, problemer eller uvanlig straining under avføring og ufullstendig tarmen evakuering.

•  Drikk vann. Den vanlige årsaken til forstoppelse er dehydrering. Den største oppgave i tykktarmen er å fjerne vann fra rykkende avfallsmateriale. Dersom for mye vann er fjernet fordi det trengs et annet sted, kan den resulterende tørre, harde avføring blir vanskelig å passere.

Legg fiber til kosthold. Å spise mer naturlige og rå matvarer, og de høyt i fiber som frukt, grønnsaker og helkorn, kan reversere alvorlige, tilbakevendende forstoppelse. Svisker er en populær hjemme bøte, og papaya, guava og druer er også kjent for å være effektive. Kosthold er en av de viktigste faktorene som bidrar til forstoppelse. Animalske proteiner og melkeprodukter er beryktet for å skape blokkering.

Oppgave. Unnlatelse av å delta i ordinær fysisk aktivitet kan føre til en generelt ubehag som strekker seg til fordøyelsessystemet. Trening øker sirkulasjonssystemet, og har en tendens til å hoppe starte fordøyelseskanalen, så vel.

Bruk en klyster. Hvis forstoppelse blir alvorlig og overhengende tarm evakuering er ønskelig for lindring, er et klyster en enkel måte å midlertidig lindre en akutt forstoppet tilstand. Hvis livsstil bidrar til utbruddet av forstoppelse, men det er sannsynlig å utvikle igjen etter å ha klyster.

Ta en avføringsmiddel. Over skranke avføringsmidler i form av væsker, piller og pulverisert mikser er lett tilgjengelig på de fleste stoff butikker. Som klyster, disse bør ikke brukes som grunnlag for å behandle tilbakevendende forstoppelse, men kan være effektive i å lindre en akutt tilstand.

Gå til legen. I ekstreme tilfeller, hvis en person har mistet all evne til å evakuere sitt hjerte, kan han gå til legevakten og få det gjort for ham i en prosess som kalles manuell disimpaction. Avhengig av omfanget av forstoppelse, kan narkose brukes til å hjelpe slappe anus.

Hint

• Unngå gassproduserende matvarer som bønner, kål eller blomkål når forstoppet, som gass smerter vil bare forverre tilstanden. "Holde den i" er ikke bra fordi det etterlater avføring i tykktarmen for å få mer tørr og vanskeligere å flytte.
• Selv med generelt sunn mat og treningsvaner, stress kan føre til forstoppelse om lov til å bygge opp.