Aldring egen (naturligvis) er normalt, men noen livsstilsfaktorer spiller en rolle i akselererende tempo som vi blir eldre. Disse faktorene er generelt miljø og kan ikke bare gjøre at du ser eldre, men redusere levetiden av tiår.

•  Slutte å røyke og unngå passiv røyking. En studie av Toru Nyunoya funnet at røyking hadde en effekt på et protein som kalles Werners protein som er ansvarlig for akselerert aldring. Røyking akselererer aldring og øker kroppens alder av opp til 10 år.

Unngå soleksponering. Bruk alltid solfaktor 30 eller over før du går utenfor. Solen er nummer én årsak til for tidlig aldring av huden. Ifølge skincarephysicians.com, selv om noen få minutter med sol hver dag kan svekke kollagenfibre og bidra til solflekker, edderkopp årer eller tørr og aldrende hud. Solen yter vitamin D, som er viktig for tenner og ben i særdeleshet. Ta en vitamin D supplement daglig for å sikre at du har tilstrekkelig inntak for ernæringsmessige formål.

Spis en balansert diett og holde kalori teller lav. Fedme bidrar til en rekke sykdommer så som høyt blodtrykk, sukkersyke og høyt kolesterol som bidrar til å overarbeide hjertet, leveren og andre organer. Dette kan føre til en akselerasjon i aldringsprosessen. En studie utført av UW-Madison School of Medicine and Public Health fant at caloric begrensning redusert sjansene for å utvikle sykdommer som fører til aldring. I tillegg økte hjernefunksjonen, hukommelsen og levetiden på en kalori begrenset diett.

Ta omega 3 for å forsinke aldringsprosessen. Spis rikelig med fet fisk som makrell og laks for å holde kolesterolnivået lavt og bidrar til god hud. Omega 3 regulerer også hormoner, øker absorpsjonen av kalsium, slapper musklene og øker hjernens funksjon.

inkluderer anti-oksidanter, vitaminer og mineraler i kostholdet ditt. Mayoclinic.com sier at antioksidanter inkludert lycopend, lutein, karoten, vil C og E bidra til å hindre hjernen, øynene og hjerte-og karsykdommer, og øke stoffskiftet. Spis matvarer som bær, bønner, frukt, grønnsaker, nøtter, urter og hele korn for å få rikelig med vitaminer, mineraler og aminosyrer i kosten. Ta et supplement hvis du ikke er i stand til å spise en grundig balansert kosthold.

utøve kraft på minst 30 minutter hver dag i fire eller flere ganger per uke. Muskulatur og fleksibilitet begynner å avta etter hvert som vi blir eldre. Øvelsen vil bidra til å øke blodgjennomstrømningen, som vil holde hjertet og andre vitale organer sunn. Gjøre aerobic trening for å jobbe i lungene og gi oksygen til blodet. Inkluder styrketrening for å holde musklene og skjelettet sterkt. Tøyningsøvelser bør være en del av en øvelse rutine også.