Alkoholisme påvirker nesten 76 millioner mennesker i året. Rehabiliteringssentre kan være upersonlig, og de tar betalt en premie for tjenester tvinger mange lider å velge hjem detox. Rådfør deg med legen din før du bruker noen metoder som er beskrevet i denne artikkelen.

Forberede Miljø

Rense ut kjøleskap, skap og noen gjemmesteder du holde alkohol. Hell alt innholdet i vasken og fjern eventuelle flasker eller bokser fra lokalene. Har venner eller kjære tar du å handle klart brus, flaskevann, høy-protein mat, brød-baserte og sukker-baserte elementer. Ha is utarbeidet i fryseren og få ekstra tepper eller dyner for sengen. Hvis du røyker, nå er ikke tiden for å slutte, sikre en kartong. Plasser rene fem-gallon bøtter ved sengen og i nærheten av noen stol eller sofa du hyppig. Spør en venn, er glad i, eller sponsor å bo hos deg i minst tre dager, og skrive ned telefonnumrene til flere personer.

Tilbaketrekking

Alkohol er en fysisk og mental avhengighet og når fjernet, vil kroppen din lider uttak starter på ca 48 timer med nøkternhet. Behandle kvalme og oppkast med massevis av klare væsker å holde kroppen hydrert eller suge på isbiter. Konsumere brød og sukker-baserte matvarer for å lindre risting hender eller kropp. Ta Motrin eller ibuprofen å kontrollere feber som kan oppstå og holdes varm som svetter vil bidra til å fjerne giftstoffer bygge opp fra kroppen din. Du kan føle seg urolig og irritert. Har partneren din massasje leggmusklene, skuldre, hode og nakke for å lindre stress. Sove så mye som mulig, men ikke bruk sovende aids. Når kvalme avtar, konsumere protein-baserte matvarer for å gjenvinne styrke. Ta en tur hvis det er mulig så snart du føler deg opp til det. Øvelsen vil bidra til å avlaste spenningen. Husk at symptomene vil avta. Hvis feber eller konstant oppkast vedvarer i mer enn 48 timer, må du kontakte legen din.

Group Support og Møter

Finn en støttegruppe møte i ditt område. Anonyme Alkoholikere har møter over hele verden til varierende tider på dagen og natten, og lokale rehabiliteringssentre holder polikliniske grupper på en regelmessig basis. Delta på et møte så snart du er i stand til å være opp av sengen. Disse gruppemøter vil hjelpe deg å forstå sykdommen du lider av, og gi deg hint og tips om hvordan å holde seg edru.