Digidexo.com

Hvordan Kids kan miste fett

Hvordan Kids kan miste fett


Med bekvemmeligheten og lave kostnader for usunn, bearbeidet mat, er det ingen overraskelse at barndommen fedme har blitt en økende bekymring i USA. Fra 2007 til 2008 var 16,9 prosent av barna overvektige, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I 2010, ett av fem barn var overvektige, melder The New York Times. Fedme kan føre til alvorlige helseproblemer for barn, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol, astma og diabetes. Med hjelp av støttende foreldre, et barn kan miste fett gjennom livsstilsendringer.

Hvordan Kids kan miste fett

•  Send en hjemme-matpakke med barnet ditt til skolen. Stifter av skolen kafeteriaer inkluderer bearbeidet mat, for eksempel pizza, kylling nuggets og pommes frites, som er høy i salt, sukker og fett og lite næringsstoffer, ifølge The Art Institutes nettside. Pakk barnet ditt en lunsj som inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. En ideell lunsj vil inneholde en sandwich med deli kjøtt på grovbrød, en fruktsalat og en pastasalat med grønnsaker. Også pakke sunn snacks slik at barnet ikke blir fristet til å kjøpe godteri eller usunn snacks i kortautomater.

Begrens mengden av fast food barnet ditt bruker. Ved å spise fastfood, velge sunnere alternativer, for eksempel smørbrød uten majones eller salat, anbefaler Weight-Control Information Network. Hvis det er tilgjengelig, velger melk eller juice i stedet for brus og frukt i stedet for en side av pommes frites eller chips.

Unngå å bruke mat som belønning. Ikke bruk løftet om dessert eller snacks å gjøre barna spise sunn mat. The Weight-Control Information Network sier at bruk dessert som belønning forteller barna at dessert er mer verdifullt enn sunn mat, noe som får dem til å mislike mat de oppfatter som mindre verdifull.

Ta kontakt med en ernæringsfysiolog om å sette barnet ditt på en streng vekttap diett. En kostholdsekspert kan fortelle deg hvor overvektig barnet ditt er, og hvor mye fett hun trenger å miste. Noen kommersielle vekttap programmer, for eksempel Weight Watchers, godtar barn, sier WebMD. Ikke legg barnet på en vekt-tap programmet uten en kostholdsekspert samtykke.

Begrens mengden tid barnet ditt ser på TV og spiller videospill og oppmuntre fysiske aktiviteter på fritiden. Har barnet ditt delta i en skole eller samfunnet idrettslag eller ta klasser i dans eller gymnastikk. Et barn trenger ikke å være atletisk å holde seg aktiv. Arrangere en sykkeltur med ditt barns venner eller et besøk til den lokale parken. Du kan også oppfordre bakgård aktiviteter som å hoppe tau, tag og hoppe paradis.