Digidexo.com

Instruksjoner for en grapefrukt Diet

Grapefrukt diett har hatt stor popularitet, selv om tidlige hevder at dietten ble utviklet av den høyt respekterte Mayo Clinic har for lengst blitt avslått. Dietten og dens varianter bygger på premisset om at grapefrukt kan gi ny styrke stoffskiftet, og dermed påskynde hastigheten som fett er brent. Det er imidlertid en meget kalorifattig diett som sannsynligvis vil redusere vekten utelukkende på grunnlag av en kraftig redusert kaloriinntak.

Grunnleggende retningslinjer

Den ene konstant sett i alle varianter av grapefrukt diett, ifølge Diet Channel nettstedet, er inkluderingen av en halv grapefrukt eller åtte gram usøtet grapefruktjuice med frokost, lunsj og middag i løpet av 12-dagers diett . Som tidligere nevnt, er begrunnelsen bak dette aspektet av dietten er at grapefrukt utløser kroppens fett-brenning motor, et krav som ingen vitenskapelige bevis ennå ikke er produsert.

De fleste varianter av dietten også begrense ditt daglige kaloriinntaket til 800 kalorier, noe som gjør dette til en svært lav-kalori diett faktisk. Hvis du bestemmer deg for å følge denne dietten, bør du drikke åtte eller flere åtte unse glass vann daglig og så mye svart kaffe som du vil, ifølge Diet Channel.

Tilhengere av dietten hevder at hvis du følger retningslinjene vil du miste 10 eller flere pounds etter 12 dager, ifølge AboutGrapefruitDiet.com. Fordi kosthold krever så lav daglige kaloriinntak, ifølge Diet Channel, er det lite sannsynlig at du får nok næring fra kosten alene. Derfor anbefaler Diet Channel som tar en pause på minst to dager mellom hver 12. dag av dietten.

Tillatte Foods

Blant de matvarer som du er tillatt på grapefrukt diett, ifølge AboutGrapefruitDiet.com, er grønn og rød løk, paprika, brokkoli, kål, gulrøtter, agurker, reddiker, grønne bønner, spinat, tomater, smør pickles og coleslaw. Du kan også ha chili uten bønner, pølser, ost, majones, vanlige salatdressinger og en teskje tørkede nøtter daglig. Det er ditt ansvar å holde en forsiktig telling av kaloriinntaket for å sikre at den daglige 800-kalori grensen ikke overskrides.

Matvarer for å unngå

Hvis du følger grapefrukt diett, ifølge AboutGrapefruitDiet.com, unngå følgende matvarer: poteter, mais og andre stivelsesholdige grønnsaker, erter, selleri, potetgull, gelé eller syltetøy, pretzels, mais chips, peanøttsmør, frukt og lave -fat eller fettfri salatdressinger.

En Prøvemeny

For en typisk dagens måltider på grapefrukt diett, ifølge nettsiden til YourTotalHealth, ville du begynne med en frokost med to egg, to skiver bacon og nødvendig grapefrukt halv eller juice. Lunsj kan bestå av en grillet kyllingbryst og en salat med salat dressing, innledes med grapefrukt komponent. Etter å ha spist eller drukket middagen servering av grapefrukt, kan du nyte et magert kjøtt, tillatte grønnsaker og salat med dressing. For en nattlig snack, har du kanskje et glass skummet melk eller juice.