Energiforbruket skjer når kroppen virker ganske enkelt, og øker med fysisk aktivitet. Energi er avledet fra maten en person forbruker og er ofte tenkt på i form av kalorier. Hvis en person bruker samme mengde kalorier som de bruker, bør de ideelt sett være i en sunn fysisk tilstand. Noen mennesker ønsker å øke sin energi utgifter for å miste vekt.

Funksjoner

Enkelte aktiviteter kan brenne mer kalorier per time enn andre, akkurat som visse matvarer inneholder mer kalorier enn andre. Mengdene av kaloriforbruk i en gitt aktivitet er basert på en persons gjeldende fysiske tilstand, så vel som nivået av fysisk anstrengelse som kreves for å utføre aktiviteten. Energiforbruk men ikke brukt kan ikke gå bort, så det må lagres; dette hvordan folk blir overvektige og overvektige.

Cardio kontra vektløfting

Mange lurer på hvilke aktiviteter forbrenner mer kalorier og expend mest energi. Når det kommer til cardio eller aerobic aktiviteter versus vektløfting aktiviteter, kan det være noen forvirring. Aerob trening expends mer energi i løpet av kort tid og øker fett tap. Imidlertid mest sannsynlig forårsaker vekt trening en person å få vekten (mager kroppsmasse) og legemet for å brenne kalorier for en lengre periode etter aktiviteten.

Aktiviteter

Ifølge National Cancer Institute, noen av de høyeste kalori-brennende aktiviteter er idrett. Aktive idretter som rugby og ballspill med racket, basketball, hockey og fotball har noen av de høyeste energi utgifter. Kampsport som karate, kung fu og kickboksing er noen av de beste kalori-brenning aktiviteter i tillegg. Sykling, løping og fjellturer er store utendørs aktiviteter som brenner mest kalorier per time.

Betraktninger

Hver person har forskjellige krav til deres kroppstype, og bør alltid konsultere en lege før du starter en ny øvelse rutine. Kalorier brent under aktiviteter avhengig av en persons generelle helse, vekt og intensiteten av aktiviteten blir utført. En persons resting metabolic rate kan bidra til potensialet for kaloriforbrenningen, samt basal metabolic rate. Alle disse tingene bør tas i betraktning ved beregning av energi en person expends.