Østrogen er et hormon som er tilstede i kvinner, og i små mengder i menn. Menn trenger litt østrogen for kroppen sin for å fungere skikkelig. Hvis menn har høye mengder av østrogen i kroppen, kan det skape noen uønskede bivirkninger som prostata problemer, lav sexlyst, økt kroppsfett, risiko for hjertesykdom, og større bryststørrelse eller gynecomastia. Høyere østrogennivået er funnet hos menn som er eldre enn 50 og de som bruker anabole steroider, som er medisiner som øker bein vekst og appetitt. Kan senkes østrogennivået hos menn ved å følge en bestemt diett og retningslinjer.

•  Ta kontakt med legen din dersom du opplever noen av symptomene nevnt ovenfor og bli testet for å finne ut om du har høye østrogennivået. Hvis nivåene er høye, kan livsstil og kosthold endringer hjelpe deg lavere østrogen mengder i kroppen.

Opprettholde en sunn kroppsvekt ved å praktisere en godt balansert diett lav på fett og høy i frukt og grønnsaker. Sammen med et sunt kosthold, trene regelmessig - minst 30 minutter en dag med moderat-til høyintensiv trening som sykling, løping eller vekttrening.

•  Begrens mengden av alkoholholdige drikker du drikker ikke mer enn én drink per dag. Siden østrogen er behandlet gjennom leveren, kan alkohol redusere leverens evne til å bryte ned østrogen og kan øke nivåer som et resultat.

Konsumere mer fiber i kosten. Østrogen legger til gallesyrer produseres av leveren og fiber pinner til syrer. The fiber bidrar til å fjerne østrogen fra kroppen.

Redusere eller eliminere inntak av soya protein, som er nær den kjemiske sammensetningen av østrogen.

Vurdere å ta reseptbelagte medisiner som humant choriongonadotropin hvis en diett og livsstilsendring ikke lavere østrogennivå. HCG bidrar til å øke testosteronnivået i kroppen. Legen din kan hjelpe deg å avgjøre hvilken medisinering er riktig for deg.