Hormon ubalanser kan oppstå hos både kvinner og menn, men det er hovedsakelig et problem for kvinner vanligvis begynner i trettiårene. Hormon produksjonen begynner å bremse ned og forårsaker en rekke problemer. For kvinner går gjennom overgangsalder, symptomer er tretthet, vektøkning, hetetokter, PMS, oppblåsthet og hodepine, og osteoporose blir et stort problem. Du kan lindre mange av disse symptomene gjennom kosthold og livsstil endringer.

Fytoøstrogener

Fytoøstrogener er planteproduserte hormoner som faktisk ligner på østrogen som produseres av kroppen. Hormonproduksjon bremser ned med alderen, og kroppen reagerer på denne nedgangen med menopausale symptomer. Spise en diett rik på fytoøstrogener er en fin måte å hjelpe kroppen å produsere hormoner du trenger. Fyll opp på soyaprodukter som tofu, soya ost, soya melk, tempeh og kjøtt-alternativ produkter. Belgfrukter, hele korn, grønne blader, frø, hvitløk og frukt er også rik på fytoøstrogener.

Fiber

Vektøkning, oppblåsthet og forstoppelse er tre av de vanligste rapporterte symptomer på hormon ubalanser. Du kan redusere alle tre ved å spise en diett rik på fibrøs mat. Matvarer med fiber spyle bort overskytende vann og avfall fra systemet. De gjør også at du føler deg mett lenger og mindre sannsynlighet for å hengi seg til sukker eller stivelse binges. Nyt måltider med belgfrukter, hele korn, frukt, brokkoli, spinat, rosenkål og kål. Hvis du opplever mye gass mens du spiser disse matvarene, ta en gassreduserende over-the-counter medisiner som Gas-X. Pass på å drikke mye vann for å holde disse matvarene fra dehydrerende deg.

Matvarer for å unngå

Det er noen matvarer som forverre hormon ubalanse symptomer. Hetetokter kan bringes videre av varme drikker, krydret mat, koffein og supper. Alkohol, koffein og sukker gjør blodet surere, noe som kan føre til tap av beinmasse og beinskjørhet. Det er hormoner i kjøtt av meieriprodukter. Dyr hevet til forbruk eller til å produsere melk er ofte gitt hormoner å gjøre dem vokse raskere. Disse hormonene kan negativt påvirke kroppen. Avstå fra å spise disse produktene, eller holde seg til kjøtt som har vært organisk reist uten hormon injeksjoner. For å være sikker på at du ikke spiser disse hormonene, holde seg til en diett av fisk, skalldyr, grønnsaker, hele korn og frukt. Du vil finne at å følge en diett som fremmer kroppens evne til å gjøre sine egne hormoner vil i stor grad hjelpe dine symptomer.