Digidexo.com

Er Skim Milk OK å drikke i stedet for vann?

Er Skim Milk OK å drikke i stedet for vann?


Når det gjelder å få nok væske i kosten, er det generelt akseptert anbefaling om å drikke minst åtte glass vann daglig. Hva du virkelig trenger er ca åtte kopper total væske som kan komme fra mat og drikke. Skummet melk kan bidra til den totale væske for dagen, og på samme tid gi betydelige mengder av essensielle næringsstoffer.

Misforståelse

Væsken i kostholdet ditt trenger ikke å komme strengt fra vann. Andre drikkevarer, som for eksempel skummet melk, er for det meste vann, slik at de kan hjelpe deg å møte dine daglige vannbehov.

Kilder

Hvis du spiser en gjennomsnittlig kosthold, leverer mat trolig om lag 20 prosent av det daglige væske og vann, melk og andre væsker bidra 80 prosent, ifølge Mayo Clinic.

Funksjoner

En kopp skummet melk inneholder 90 kalorier, 9 g protein, 30 prosent av den daglige verdi (DV) av kalsium, vil 25 prosent av DV for vitamin D, 10 prosent av DV for vitamin A og nesten en kopp vann.

Effekter

Den kalsium og vitamin D leveres av skummet melk bidrar til å holde bein og tenner sterke og sunne og spille andre roller i kroppen, som for eksempel å opprettholde normalt blodtrykk og beskytte mot kronisk sykdom.

Betraktninger

I motsetning til skummet melk, inneholder vann noen næringsstoffer, men i samfunn der fluor er lagt til vannet, kan det beskytte mot tannråte, ifølge Centers for Disease Control.