Digidexo.com

Fordelaktig dietter

For kroppen til å arbeide på sitt beste må du spise et godt kosthold. Visse matvarer kan være gunstig for kroppen din, og de er best spist som en del av en bestemt diett. Plukke en diett kan være forvirrende, spesielt siden kjepphest dietter gå inn og ut av mote. Gunstige dietter alle arbeide for å holde kroppen sunn og samtidig gi deg en følelse av fylde.

Balansert kosthold

Den beste form for diett er en balansert en. Det handler om å spise mat full av næringsstoffer som kroppen din trenger for å støtte kroppsfunksjoner. Det amerikanske Department of Agriculture (USDA) gir deg en anbefaling for hvilke typer mat grupper du bør spise og mengde. Bruk USDA Pyramid å beregne hvor mange kalorier du trenger for din alder og aktivitetsnivå. Øk frukt og grønnsaksinntak. Spis en rekke proteiner, inkludert bønner, nøtter og kjøtt. Unngå transfett og mettet fett som finnes i bearbeidet mat. Dette er ikke en drastisk diett, men heller et sunt syn på hvordan å ha en godt avrundet kosthold. Det kan skreddersys for din smak.

Natural Fiber Diet

Fiber er en viktig matvaregruppe som bør være i maten du spiser. Ifølge American Dietetic Association, kvinner trenger å spise 25 g fiber og menn 30 g. Kroppen absorberer næringsstoffer i fibrøs mat, som deretter hjelper kroppen eliminere giftstoffer. En naturlig fiber diett er en hvor man bruker den rette fiber, som kommer fra naturlige ingredienser i stedet for bearbeidet mat. Dette inkluderer korn, artisjokker, sitrusfrukter, bær, hvetekli og bygg. Når du gjør dine måltider, erstatte hvetemel med hele hvetemel. Making måltider med disse ingrediensene vil øke din naturlige fiber inntaket, og du vil få fiber næringsstoffene kroppen din trenger.

Vekt overvåkere Diet

For de som er ute etter en diett for å hjelpe dem ned i vekt, er Weight Watchers kosthold en plan for mat og mosjon. Weight Watchers er basert på et poengsystem som er bestemt av hvor mye du veier. Hver mat er gitt et punkt verdi, og du kan spise mat som ikke overstiger den ukentlige antall poeng. Sammen med å telle poengene dine, du også nødt til å sørge for at ditt daglige matinntak ikke overstiger den daglige kalori delen. Denne dietten handler om å gjøre individuelle valg om hva du spiser og ingen mat er utenfor grensene. Møter og støtte økter kan du chatte med folk på diett plan, bytte oppskrifter og få råd om dine matvalg.

Vegetarisk kosthold

Å bli vegetarianer for noen er en livsstil valg, mens for andre kan det være en kortsiktig endring. Uansett, er en vegetarisk diett rik på kalsium, protein, sink og vitamin D. Den generelle vegetarisk kosthold som de fleste går for er lakto-ovo kosthold. De viktigste matvarer som du ikke spiser er kjøtt, fjærkre og fisk. Meieriprodukter og egg er tillatt, sammen med frukt og grønnsaker. Denne dietten kan være høy i fett og kolesterol på grunn av meieriprodukter og eggprodukter. Du kan senke fett ved å ikke spise eggeplommer og velge fettfri meieriprodukter, inkludert skummetmelkeprodukter.