Digidexo.com

Hvordan å miste vekt i mindre enn 7 dager

Hvordan å miste vekt i mindre enn 7 dager


Du har langsiktige mål og kortsiktige mål. Mens dine langsiktige mål kan omfatte å miste vekt, kan du legge det til din kortsiktige listen også. Du kan gå ned i vekt på en sunn måte i mindre enn 7 dager ved å endre et par ting du nå gjør i hverdagen.

Hvordan å miste vekt i mindre enn 7 dager

sette rimelige mål. Du kan ikke forvente å miste 20 eller flere pounds i en uke. En gjennomsnittlig sunt vekttap i løpet av en 7-dagers periode er 1 til 2 pounds, muligens opp til 10 hvis du regnes som overvektige etter BMI (body maks index) standarder.

Lag en meny. Hvis du planlegger måltidene dine på forhånd, er det mer sannsynlig å holde seg til dine matvalg. Tre fulle måltider hver dag, samt snacks hele dagen er ideelt. Begrense dine måltider til små, men oppfylle måltider som inneholder protein og fett, samt karbohydrater med måte, på hver sittende.

Shop for din mat for hele uken. Bruke menyen fra trinn 2, kjøpe alle dine matvarer. På denne måten har du ingen unnskyldninger for å fjerne seg fra planen.

Schedule trening. Mye som menyen planlegging, trener kan bli en rutine som er naturlig og hyggelig. Delta i aktiviteter som er behagelig for deg, og de som holder deg motivert.

Remain hydrert. Vekttap i løpet av de første få dager kan være vann vekttap. Men å kvitte kroppen for overflødig vann vekt, må du øke og fortsette å drikke. Vann er det beste valget, men et kalorifritt alternativ som Crystal Lite kan legge smak og kan dempe suget etter søtsaker.

6. Spis. Like dumt som det høres ut, må du spise for å gå ned i vekt.

Hint

  • Bære en vannflaske med deg hele tiden.