Redusere kolesterol med linfrø piller
En diagnose av høyt kolesterol bør tas som et faresignal. Venstre ubehandlet og ignorert, kan du være på vei mot hjertesykdom. Men tatt som en advarsel, kan du gjøre noen endringer i livsstilen din for å senke LDL-kolesterol (det dårlige type) i blodet ditt. En av disse endringene innebærer kosthold; legge linfrø i kostholdet ditt kan gå langt i å senke kolesterolet.
Hva er Linfrø?
Linfrø kommer fra lin anlegget, og har en lang historie av å bli brukt som et avføringsmiddel. Det er høy i fiber og planteslim, et gummiaktig stoff. Den inneholder alfa-linolensyre, en del av omega 3 fettsyrer som senker kolesterolnivået i blodet, forbedre hjertet helse og redusere blodpropp. Den inneholder også lignans som er antioksidanter som bidrar til å hindre åreforkalkning. Linfrø kan kjøpes som en pille, væske eller korn.
Hvordan linfrø Works på kolesterol
Linfrø reduserer LDL kolesterol litt mens heve HDL kolesterol betydelig. Det reduserer også plakk på blodårene som kan forårsake åreforkalkning. Det kan også bidra til å redusere triglyseridnivåer, men studiene er entydige på dette punktet så langt. Noen viser en reduksjon, andre ikke.
Omega 3 fettsyrer
Flaxseeds produsere linolje, som er svært høy i omega 3-fettsyrer. Flaxseeds er seks ganger rikere på omega 3 fettsyrer enn fiskeolje. Omega 3 fettsyrer er flerumettede fettsyrer som er essensielle næringsstoffer som kroppen ikke kan produsere. Så de må forbrukes i mat. Foruten å senke kolesterol, omega 3 fettsyrer hjelpe minne, bedre immunforsvar, redusere leddgikt betennelse og kan bidra til å bekjempe kreft. De hjelper oksygenering av blodet og hjelpe på fordøyelsen ved å bryte ned mat til energi. De selv bidra til å redusere insulinnivået og redusere mengden av fett som er lagret i kroppen.
Dosering
En spiseskje linfrø to til tre ganger om dagen, eller 2 til 4 ss. en gang om dagen skal males godt og blandet med vann. Linfrøolje bør tas en gang om dagen. Ta 1 til 2 ss. eller en eller to kapsler. Du kan også ta en eller to linfrø piller daglig.
Fordeler med linfrø piller
Linfrø piller gir deg alle fordelene med omega 3 fettsyrer uten fishy ettersmak du få mange ganger med fisk-olje piller. I pille-format, trenger du ikke å bekymre deg for klumper som du blander opp pulveret.
Forholdsregler
Linfrø kan bremse opptaket av muntlige medisiner så ta linfrø i minst seks timer før andre medisiner. Hvis du har diabetes, prostata problemer, brystkreft eller schizofreni, konsultere legen din før du tar linfrø.