Digidexo.com

Slik starter et vekttap Journal

Slik starter et vekttap Journal


Vekttap programmer krever kontinuitet og disiplin til å garantere suksess. Jobbe ut og spise sunt er viktig, og å holde en journal er en klok måte å spore vekttap reisen. Du kan også dra nytte av ved å registrere dine daglige tanker om din reise i et refleksjoner delen. Hold journal på et trygt sted der du lett kan få tilgang til det hverdagslige. Bruke minst 15 minutter per dag for å fullføre daglig oppføring og holde journal når målene dine er oppfylt som en kilde til fremtidig inspirasjon.

Slik starter et vekttap Journal

•  Lag et diagram for å spore ditt daglige matinntak. Fordel matinntaket diagrammet i tre delstrekninger: tid på dagen, matvare og kalorier. Oppføring av tid på døgnet du spiser, hver tallerken eller snack du forbruker, og kaloriene i hver av disse matvarene kan du observere dine matvaner og står for og regulere ditt totale kaloriinntak.

Opprett en fysisk aktivitet diagram på samme side som matinntaket diagrammet. Dele aktiviteten diagrammet i tre delstrekninger: tid på dagen, aktivitet og varighet. Spill fysiske aktiviteter knyttet til å utøve. Oppføring din fysiske aktivitet prestasjoner hjelper deg å holde nøyaktig og konsekvent med treningen rutine.

Opprett en del for å liste opp dine personlige tanker på samme side som de to foregående listene. Denne delen skal konkludere den daglige journal. Tillat deg selv på plass på siden til å utdype prestasjoner, mål, spørsmål og selv frustrasjoner du har i din reise. I tillegg liste opp positive endringer i din kropp, sinn og følelser som vekten reduseres også.

Skrive disse tankene ut kan bidra til å avlaste deg av angst og øke besluttsomhet og stolthet som du fortsetter din vei. Denne delen - sammen med de to foregående diagrammer - bør inkluderes på én side. Hver side av vekttap journal bør vise samme måte.