Anslagsvis 18 prosent av den amerikanske befolkningen er røykere. Den nikotin som finnes i sigaretter er svært vanedannende og kan være en av de mest skadelige ting man kan putte i kroppen sin. Denne vanen kan føre til visse typer hjertesykdom og kreft. Røykeslutt er vanskelig og noen ganger tar flere forsøk før personen er vellykket. Etter at man har stoppet helt, er det flere måter å hjelpe kroppen til detox, jevner langs prosessen med å reparere kroppens skade.

Avslutte

Etter å slutte å røyke, vil en person oppleve mild til nesten utålelige bivirkninger, avhengig av mengden og hyppigheten de en gang røykt. Hodepine, irritabilitet, angst, økt appetitt eller vektøkning, problemer med konsentrasjon, ekstrem tretthet og konstant cravings er noen bivirkninger av å slutte. Disse symptomene kan lindres eller minsket ved å følge en smoking detox.

Detox

En smoking detox bør innebære å drikke mye vann for å skylle nikotin og andre stoffer som finnes i sigaretter ut av ens system. Man vil også trenge å tildele seg ekstra tid til å sove, som de sannsynligvis vil oppleve mild til ekstrem trøtthet i løpet av denne tiden. Man bør spise en diett rik på frukt og grønnsaker, noe som bidrar til å redusere risikoen for visse kreftformer samt erstatte mengder vitamin C og A. Det er viktig å spise mat som er rik på betakaroten, som for eksempel mørke grønne grønnsaker som kan ha vært vanskeligere å absorbere mens røyking. Tar Vitamin E kan også bidra til å reparere celler som ble skadet av røyking. Det anbefales at eks-røykere ta 100 til 200 mgs av vitamin E en dag etter røykeslutt. Man bør også unngå å spise grapefrukt eller appelsiner mens du bruker patch eller nikotintyggegummi. Disse matvarer er svært sure, og kan forårsake raskere tap av nikotin i legemet, forårsaker en til å oppleve mer alvorlige bivirkninger ved å slutte. Det er også antatt at urte supplement Milk Thistle kan bidra til å skylle ut giftstoffer igjen i kroppen ved sigarettrøyk. Den recommenced dosering er 280 mgs eller to 140 mg kapsler to ganger daglig før måltidene.

Forbedringer

Den gode nyheten er at nikotin forlater kroppen etter 72 timer. Etter to uker, kan lungefunksjon øke med 30 prosent. Innen 10 år, blir infiserte celler som kan ha ført til kreft erstattet av nye friske celler. Mens slutte å røyke kan være svært vanskelig, kan disse strategiene være en effektiv måte å minske bivirkninger forbundet med å slutte, samt å bidra til å avgifte hele kroppen av nikotin.