Digidexo.com

Hva Foods å spise for å hjelpe tørr hud

Fra dag til dag, kan den subtile batteri av innendørs og utendørs elementer produsere skjellete, tørr og skadet hud som krever mer enn litt over-the-counter eller reseptbelagte dermatologiske applikasjoner å behandle. For den gjennomsnittlige person, er essensielle matvarer og kosttilskudd som er designet for å bygge, restaurere og beskytte huden din fra ekstremiteter som regel neglisjert eller glemt. Når de riktige huden næringsstoffer er integrert i det daglige kostholdet, vil du oppdage at huden din vil opprettholde bedre elastisitet og kollagen nivåer og bedre kan motstå elementene av frie radikaler, vind, forurensning og temperatur ekstremiteter du støter fra sesong til sesong.

Vitaminer

Hvis det viser seg at du plutselig utvikler tørr, flassende, kløende hud, kan du bli lider av en vitamin A-mangel. Også kjent som en reparasjon agent, kan vitamin A bli funnet rikt på to kilder; retinol, den animalske kilde og beta-karoten, plantekilden. Vitamin A finnes i matvarer som søtpoteter, tørkede aprikoser, mango, gulrøtter og lever. Det er viktig å merke seg at for mye vitamin A kan være giftig og kan være skadelig for fosteret. Biotin, hudens mest essensielle B-vitamin, kan finnes i matvarer som ris, havregryn, egg og bananer.

Vitamin C, også kjent som askorbinsyre, virker til å gjenopprette kollagen og elastisiteten til huden. Som kroppens "vaske" agent, hindrer vitamin C for tidlig aldring og hudskader fra innsiden og ut. En rik kilde til vitamin C finnes i sitrusfrukter og juice, grønne bladgrønnsaker, brokkoli, blomkål og paprika.

Fordi vitamin E og dens oljer gir barrierer mot frie radikaler som røyk, kreftfremkallende og miljøforurensing, er det ingen hemmelighet at det er huden din beste venn. Når den kombineres med selen, blir vitamin E enda mer effektiv enn når man arbeider alene. En god kilde til vitamin E finnes i spinat, nøtter, vegetabilske oljer, oliven og mildt dampet asparges.

Mineraler og omega-3 fettsyrer

Ifølge Helse Guidance.org, omega-3 fettsyrer, linfrø, sin olje og astaxanthin, kan en fettløselig antioksidant gi lindring til dem som lider med tørr hud. Disse ernæringsmessige komponenter er rikt finnes i mat som sjømat, spesielt laks og kveite og soyabønner og valnøtter. En diett som er balansert med disse næringsstoffene bidrar til hud som er myk, smidig, elastisk og kollagen rik på nesten hvilken som helst alder.

Vann

Den gjennomsnittlige personen som lider med tørr hud vil aldri vurdere at rent vann er en enkel rette for en irriterende tørr hud problem. Som en skyllemiddel, spyler vann ut urenheter og holder lever, nyrer og andre organer rent og fungerer. Det holder huden fuktig og næret og selv bidrar til å motstå hvit / hudormer. Hvis du forsømmer denne enkle middel, er det som å forsømme å vanne ditt hus plante! Husk at kroppen består av mer enn 70 prosent vann.