Digidexo.com

Hvordan å miste vekt i Montana

Hvordan å miste vekt i Montana


Å miste vekt i Montana kan være en vanskelig oppgave, spesielt når du føler at du har prøvd alt og ingenting ser ut til å virke. Den grunnleggende formelen for å miste vekt er å forbrenne mer kalorier enn du normalt inntak i løpet av dagen. Å miste vekt begynner med å opprettholde en sunn livsstil. Du må være bevisst om maten du spiser. For å gå ned i vekt, er det viktig å diett og mosjon regelmessig.

Hvordan å miste vekt i Montana

Sett realistiske vekttap mål. Ikke forsøk å miste 20 kg. i en uke. Det er en ekstremt usunn mengde vekt til å tape i en så kort tidsperiode. Start med et mål om å miste et par pounds per uke og registrere dine resultater.

Beregn ditt daglige kaloriinntak. Du kan bruke en online kaloriteller for å beregne hvor mange kalorier du bør spise hver dag basert på din livsstil og vekttap mål. Den gjennomsnittlige kaloriinntak er ca 2000 kalorier per dag.

Start en diett. Hvis du bare starte en ny diett, kan det være en god idé å begynne å skjære din karbohydrater inntak først (brød, pasta, etc.). Du bør konsultere legen din før du begynner på ny diett.

Spis frokost. For mange mennesker feilaktig hoppe det viktigste måltidet på dagen mens du prøver å gå ned i vekt. Å spise frokost regelmessig kan holde deg full før du er klar til å spise andre måltid. Det hindrer deg også overspising under lunsj.

Unngå å spise fet mat. Helt fjerne fast food fra kostholdet samt mat med høyt fett, sukker, salt og kalorier. Etter at du kvitte kroppen av disse usunn mat og begynne å spise sunt, bør du legge merke til et vekttap på kort tid.

Gå utenfor og være aktiv. Montana State parker tilby gode rekreasjons-og friluftsaktiviteter for alle aldre. Ved å utforske disse parkene, vil du ha muligheten til å gå, gå eller sykkel fjellstier og kajakk eller robåter i vakre elver og innsjøer, alt mens du brenner av kalorier og får sunnere.

Tren regelmessig minst tre ganger i uken. For å miste uønsket vekt, bør du kombinere ulike vekttap øvelser. Bli med et treningsstudio og / eller leie en personlig trener.