Fat Burning dietter for menn
Det finnes en rekke forskjellige øvelser som menn kan gjøre for å hjelpe dem å brenne fett. Imidlertid vil disse øvelsene ikke gjøre mye bra hvis de ikke spiser mat som vil hjelpe dem med å nå sine mål om å miste vekt. Å brenne fett, menn trenger å være klar over hva som skal inkluderes og ekskluderes fra deres kosthold og også når og hvor ofte du skal spise i løpet av dagen.
Spise oftere
En av de viktigste diett endringer menn bør gjøre når de ønsker å brenne fett er å utveksle tre store måltider for seks små. Ved å øke antall ganger du spiser en dag, er du mindre sannsynlig å overindulge i løpet av ett bestemt måltid og hold deg til ditt anbefalte kaloriinntaket. Hvis du ikke har tid til seks separate måltider, selv har fire måltider vil hjelpe. Dette betyr å fjerne sukker fra kostholdet ditt og ha minimum tre porsjoner med frukt som inneholder mye fiber og antioksidanter. I form av protein, bør kostholdet inneholde en gm av protein for hver kilo kroppsvekt, opp til totalt 250 gram protein. Det er også anbefalt at du drikker fire kopper grønn te om dagen.
Lean Proteiner
Spise magre proteiner er en annen måte å hjelpe brenne fett. Matvarer som inneholder magre proteiner kalles thermogenic og opp til 30 prosent av kaloriene de inneholder er nødvendig i fordøyelsen. Dette betyr å spise mye av fjærfe, sjømat, vilt kjøtt og eggehviter. Avhengig av din nåværende vekt og alder, vil du ha en anbefalt kaloriinntak og alle måltider bør falle innenfor dette området hvis du vil forbrenne fett. Det er tre komponenter som du bør inkludere i hvert måltid: magre proteiner, fibrøs karbohydrater og stivelsesholdige karbohydrater. Fibrøs karbohydrater finnes i grønne grønnsaker som brokkoli, asparges, rosenkål og salat greener. Brun ris, havre og søtpoteter opptre som stivelsesholdige karbohydrater som du trenger for å fullføre din fettforbrenning måltid.
Frokost hver dag
Ikke glem om frokost. Uansett hvor travelt du er, hvis du ønsker å forbrenne fett må du spise noe til frokost. Ikke spise frokost kan senke kroppens stoffskifte med 10 prosent i løpet av dagen, noe som kutter ned på mengden fett du forbrenner. En bolle med øyeblikkelig havremel, en frokostblanding bar eller bare et eple er alt du trenger for å få stoffskiftet i gang i morgen, hvis du ikke har tid til å forberede noe med fettforbrenning protein i det som egg.