Digidexo.com

Hvordan overvinne et platå på Zone Diet

Det er frustrerende. Du har fulgt Zone Diet til "T." Du har vært å miste og plutselig du har truffet et platå. Det er normalt for at dette skal skje uansett hva planlegger du følger. Du er ikke alene. Nøkkelen til å få over vidda er å gjøre små justeringer i spise-og mosjons planer.

Hvordan overvinne et platå på Zone Diet

Skriv ned alt i en food journal. Dette tvinger deg til å være ærlig med deg selv og med Zone Diet. Dette inkluderer nibbling du kan gjøre når du lager middag.

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid. Legg i en ekstra teskje av enumettet fett. Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk.

Snakk med legen din hvis du tror dine medisiner er å øke insulin nivåer. Dette kan omfatte blodtrykk meds, hormonbehandling og steroider. Du må kanskje supplere med fiskeolje.

Drikk mye vann. Det er sant at vann vil hjelpe systemet skylle våre alle giftstoffer, gi deg en fornøyd følelse og hjelpe deg å miste vekt.

Redusere karbohydrater litt til hvert måltid. Legg i en ekstra teskje av enumettet fett. Dette vil bidra til å kontrollere insulin nivåer og holde kaloriene i sjakk.

Endre opp ditt treningsprogram. Noen ganger vidder kan være skylden på kroppen din blir for vant til å gjøre de samme øvelsene og arbeider de samme musklene. Prøv sykling eller en elliptisk maskin i stedet for å gå på tredemølle, for eksempel.

ansette en trener å få baken i gir. Arbeide med noen skal motivere deg til å komme til gym og presse deg selv.