Når din vekttap programmet trenger et løft, finne måter å øke stoffskiftet kan forbedre resultatene dine siden høyere metabolic rate vil hjelpe kroppen din forbrenner flere kalorier. Vi presenterer mat som iboende hastigheter metabolisme er en enkel måte å redusere fett og øke energi. Tenk peprer din diett med disse matvarene som hastighet stoffskifte.

Tenk matvarer som fart metabolisme ved å være høy i protein. Å spise proteinrik mat som egg, magert kjøtt (som kalkun og kylling), tofu og bønner øker mengden arbeid kroppen din har å gjøre for å fordøye det, og som et resultat, gi stoffskiftet et løft.

Introduser matvarer til din morgenrutine som kan tjene som metabolisme boosters. Elementer som havregryn og yoghurt, for eksempel, kan øke hastigheten på stoffskiftet med sine gode fettinnhold og protein. Legg noen metabolisme øke nøtter som mandler og valnøtter (som også gir god fett og fiber), og du har en stor frokost for vekttap programmet.

Spis mer bær (som jordbær, blåbær og ofte spioner acai berry) som angivelig lastet med antioksidanter og sies å øke metabolismen ved å utløse fettforbrenning hormoner.

Legg til matvarer som inneholder capsaicin, som Cayenne og andre røde og grønne chili peppers, til måltider. Disse elementene kan tjene som metabolisme boosters for en kort tid (i motsetning til de mer langvarige effekter av mat med høyt protein) siden kroppen din vil arbeide for å kjøle seg ned etter forbruker dem.

drikke drikker som inneholder catechin, en tannin finnes i te som grønn, hvit og Oolong te. I tillegg til å øke metabolismen til å forbrenne flere kalorier, er antioksidant også spioneringen for flere helsemessige fordeler som beskyttelse mot hjertesykdom og anti-aging egenskaper.

Hint

• I tillegg til å prøve å finne mat som hastighet stoffskifte, vurdere å drikke kalde drikker (som isvann), som også kan hjelpe deg å forbrenne ekstra kalorier i løpet av dagen.
• Å spise flere mindre måltider (i stedet for tre store måltider) er også anbefalt å øke hastigheten metabolisme siden dette vil holde fortsette å stimulere stoffskiftet i løpet av dagen.