Flat abs er hva mange mennesker ønsker ennå sliter med å få - i gym og spesielt i sine dietter. De fleste fett lagres i magen, slik at magen blir hovedslag. Det finnes en rekke matvarer som vil brenne den buk fett for deg mens du går om dagen, i-mellom ab-knaser treningsøkter med din personlige trener, selvfølgelig. De er også alle ganske sunt, så vil du være å drepe to fugler med en stein.

Mandler og egg

Ifølge Fitness.com, er mandler lastet med vitaminer og anti-oksidanter og bokstavelig talt blokk kalorier, som sammensetningen av deres cellevegger ikke absorberer mye fett. Det anbefales å spise ca en unse av mandler om dagen.

Egg er den perfekte kilde til protein, er stappfull av viktige aminosyrer. De gjør også at du føler deg mett, som holder deg fra å spise godteri og snacks som kan reversere effekten av denne ab regime.

Soya og Epler

Soya har fiber, antioksidanter og proteiner. Snack på de tørre nøtter eller drikke væske soya, som det fyller deg opp og er en stor erstatning for et måltid. Tjuefem gram protein daglig anbefales.

Ifølge eDoctoronline.com, epler er en av de mange frukter som er stor for å brenne magen fett til tross for å være høy i sukker, som de er en del av mange dietter generelt. De er også høy i quercetin som hjelper i å forebygge kreft.

Organiske Bær og bladrike grønnsaker

Ifølge David grisaffi, forfatter av "Fast og flat din abs," organiske bær er en ideell mat for abs, som de er fullpakket med fiber, mangan og fytokjemikalier som fungerer som antioksidanter. Frosne bær fungerer nesten like bra som de ferske som, som de ofte plukket og fryst når de er på sitt mest næringsrike.

Bladrike grønnsaker har et lavt kaloriinnhold og vil bidra til å krympe midjen. Tre porsjoner daglig, som anbefalt av USDA, kan variere fra salater til Ruccola å grønnkål.

Yoghurt og Veggie Soup

Yoghurt holder fordøyelsessystemet sunt på grunn av bakterier i det og legger kalsium til et kosthold, og bygge musklene rundt midsection. En til tre kopper om dagen er ideelt, helst uten sukker, ifølge Fitness.com.

Ifølge Dave Grossil av FlatAbstotalsolution.com har veggie suppe blitt funnet å redusere vekten raskere for de som forbruker den regelmessig deretter for andre mennesker som spiser andre snack mat med samme mengde kalorier. En kopp om dagen er anbefalt.

Laks og Quinoa

Sjømat generelt, men spesielt laks og tunfisk, er rik på omega-3 fettsyrer som stimulerer metabolismen til å forbrenne flere kalorier på egen hånd, noe som gjør den mer effektiv. To fire-unse porsjoner per uke er anbefalt av Grissafi.

Quinoa er en nøtteaktig, grov smaker side-rett som bare ser uber-sunn, lastet med fiber og protein. Minst en halv kopp pr dag anbefales.