Mange kvinner lider av intense menstruasjonssykluser. Disse lange menstruasjonssykluser er ofte ledsaget av alvorlige kramper, oppblåsthet og generelt ubehag. Som et resultat av mange kvinner som ønsker å forkorte deres menstruasjonssyklusen, for å redusere antall menstrua dager. Du kan forkorte din menstruasjonssyklus gjennom bruk av hormonelle medisiner som prevensjon. Det er også andre ting du kan gjøre for å gjøre sykkelen mer håndterlig.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din om p-piller. Ulike prevensjon medisiner, særlig lavdose østrogenpiller, bidra til å forkorte perioder. Kvinner på slike piller ofte menstruere for færre dager, og har færre menstruasjons bivirkninger som kramper, oppblåsthet og PMS.

Exercise. Kardiovaskulær trening forbedrer blodsirkulasjonen som oppfordrer menstruasjonsblod flyte. For best resultat, utøve daglig i minst 30 til 45 minutter.

Sitt i et varmt bad. Varmtvann hjelpemidler i blodkar dilatasjon som forbedrer blodtilstrømningen til livmoren. Du kan oppleve en tyngre menstruasjonsblødning etter soaking i varmt vann, men det tyngre flyt tilsvarer vanligvis til færre blødninger dager.

Påfør varme komprimerer eller en varmepute til nedre del av magen. I likhet med en badestamp effekt, vil varmen utvider blodårene og fremskynde blodstrømmen.

Drikk minst 64 gram vann daglig. Vann bidrar til å skylle bort giftstoffer som kan utvide menstruasjon.

Spis et sunt, velbalansert kosthold. Dårlig ernæring kan føre til uregelmessige eller forlengede menstruasjonssykluser. Ta en multi-vitamin for å sikre at du får riktig ernæring. Også, spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker.

Tips og advarsler

• Se legen din hvis din periode bærer ekstreme bivirkninger.
• Unngå salt når du menstruerer. Det vil føre til at du beholde mer vann, noe som fører til oppblåsthet.