Digidexo.com

Hvordan spise rett til å leve Sober

Hvordan spise rett til å leve Sober


Riktig ernæring er en viktig del av en nøktern liv. Som du gjennomgår den mentale og fysiske påkjenninger av detoxing, vil kroppen din trenger næringsrik drivstoff for å holde deg frisk. Som enhver annen type utvinning, en utvinning fra avhengighet tar en toll på din fysiske helse, og kroppen din trenger mer energi og den rette balansen av ernæring for å fremskynde prosessen. En godt balansert kosthold vil hjelpe deg å føle ditt beste når du begi seg inn på en sunnere nytt liv. Pass på å ikke overse dette ofte glemt aspektet av total helse under edru levende.

Hvordan spise rett til å leve Sober

•  Se en lege eller ernæringsfysiolog for å avgjøre eventuelle ernæringsmessige ubalanser. I løpet av din tid som en rusavhengig, en av de tingene du kan ha unnlatt var riktig spising. Egenomsorg kan være en av de første tingene en rusavhengig ignorerer. Mange legemidler, som for eksempel amfetamin og andre stimulerer, undertrykke ens appetitt enormt. Å være avhengige av disse stoffene over lang tid kan ha forårsaket feilernæring eller sette kroppen i en sult-modus. Fordi den ernæringsmessige profilen til hver rusavhengig kosthold er annerledes, er det viktig å se noen som kan diagnostisere symptomene dine og oppdage hva ernæringsmessige mangler du måtte ha.

Tackle trøstespising. Som du møte utfordringene i utvinning, kan du se til mat for komfort. Men komfort matvarer er ofte langt fra sunt. I stedet for å velge mat lastet med fett, salt og sukker, prøve deg på nytt skape sunnere versjoner av dine favoritt trøstemat. Prøv et bredt utvalg av frisk frukt og grønnsaker som du aldri har hatt, og du kan finne noen nye favoritter.

Spis å gjenopprette kroppens funksjon. Narkotika som alkohol, når misbrukt, kan hindre de riktige funksjonene til organer som leveren din. Drikker masse vann og spise et bredt utvalg av friske, rå grønnsaker kan bistå i leveren reparasjon. Legemidler som er sentralstimulerende midler kan påvirke ditt hjerte. Se Resources for en liste over 25 hjerte-sunn mat. Legemidler som forstyrrer visse kjemikalier i hjernen (som dopamin, adrenalin og serotonin) kan forårsake depresjon når du har gitt dem opp. Matvarer med omega-3 fettsyrer, som laks, kan hjelpe med depresjon.

Unngå å erstatte en avhengighet for en annen. For eksempel er det mange som ikke tenker på koffein som et rusmiddel, men det er faktisk en kraftig og vanedannende sentralstimulerende som kan føre til cravings og abstinenssymptomer. Sukker er en annen mat som mange mennesker kan bli avhengige. Eliminere matvarer med behandlet sukker og spise frisk frukt når du har en søt tann. Grønn te har mindre koffein enn svart te eller kaffe, og kan være en sunn måte å starte dagen.