Digidexo.com

Hvordan Konsumere 1200 kalorier om dagen

Hvordan Konsumere 1200 kalorier om dagen


En 1200 calorie daglige måltidsplan er en effektiv diett som vil få deg til å miste vekt. Tolv hundre kalorier er ikke mye og er nesten helt sikkert mer enn det nåværende kaloriinntaket. Siden kalori teller er så liten, er det vanskelig å holde seg på sporet hver dag mens holde den 1200 kalori regelen. Det er også vanskelig å sikre at du spiser nok næringsstoffer. Med nok disiplin, kan du oppnå 1200 calorie diett.

Bruksanvisning

Tell kalorier i maten du spiser. Du kan ikke forvente å forbruke 1200 kalorier per dag hvis du ikke vet hvor mange kalorier du forbruker. Se på ernæring etiketter for å sørge for at du ikke har overgått det daglige målet på 1200 kalorier. Du må måle visse matvarer for å holde seg innenfor 1200 kalorier konsekvent.

Spis en lett frokost, for eksempel korn, toast, hardkokte egg, eller en tomat sandwich. Drikk heller en kopp skummet melk, juice eller vann. Alltid helle skummet melk med frokostblanding, ikke to prosent.

Spis en lett lunsj hver dag eller en litt tyngre lunsj annenhver dag. For eksempel, for en lett lunsj, kan du spise en salat med fettfattig dressing, mens en litt tyngre lunsj kunne inkludere en tunfisk sandwich på hvete brød med en ½ kopp grønnsaker og et stykke frukt. Pass på at du ikke legger noen krydder til sandwich, fordi sauser, for eksempel majones, er vanligvis fulle av kalorier.

Cook et mettende måltid til middag hver dag, eller lage et litt tungt måltid på de dagene du spiser en litt tung lunsj. Prøv å balansere måltidet med kjøtt, grønnsaker og frukt. For eksempel kan et mettende måltid inkluderer en fem unse biff, en kopp blandet frukt, en liten salat toppet med lite fett dressing, og ½ kopp av flere grønnsaker, for eksempel tomater og gulrøtter. En litt tungt måltid kan omfatte to gram av kylling, kombinert med en ½ kopp grønnsaker og en ½ kopp frukt.

Hint

  • Hvis du må bruke krydder, sørge for at de er lav-fett.