Kjepphest dietter og fast food kan ta en toll på ernæring. Kroppene våre trenger godt balansert diett full av vitaminer for å avverge en rekke alvorlige helseproblemer. Hvis du ikke får nok vitamin B i kosten din sentralnervesystemet, hjerte, hud og blod kan bli påvirket. Se etter følgende tegn hvis du mistenker at du har en vitamin B-mangel. Så snakk med legen din om å gjøre noen endringer i livsstil.

•  Legg merke til betent hud som blemmer, gråter eller splittelse. Hvis huden tilstand er ledsaget av tretthet, dårlig appetitt og hyppig fordøyelsesbesvær kan det være et tegn på en niacin mangel.

Treat dermatitt med kremer og lotions foreskrevet av legen din. Men hvis det ikke vil gå bort, og du også legge merke til en sår munn og tunge, samt magesmerter og oppkast kan du bli lider av en vitamin B-6 mangel.

Sjekk dine lepper for overdreven cracking. Hvis tungen er også sår og din blekhet er uvanlig blek det kunne bety et vitamin B-2-mangel.

Watch for prikking eller tap av følelse i bena. Plutselige mentale endringer, for eksempel dårlig hukommelse eller psykose, sammen med den kriblende er primære symptomer på et vitamin B-1-mangel kjent som beriberi.

Snakk med legen din om dine symptomer og forespørsel blodprøver kjøres for å sjekke vitamin B-nivåer i kroppen din hvis du mistenker et problem.

Hint

• De fleste vitaminmangel behandles med vitamintilskudd. Men sørg for å holde seg til de fastsatte beløpene som for mye vitamin B kan føre til de samme symptomene som en mangel.