Digidexo.com

Diet Plan for Acid Reflux

Diet Plan for Acid Reflux


En veldig vanlig lidelse, sure oppstøt resultater når fordøyelses syre ryggen opp fra magesekken til spiserøret gjennom et band av muskler kalt LES, eller lavere esophageal sphincter. Den LES slapper normalt bare å la mat og drikke inn i magen.

Med syre refleks, beroliger LES feilaktig, utsette den nedre spiserør til magesyre for lengre perioder. Komplikasjoner av tilbakevendende syre reflux eller GERD, inkluderer esophageal magesår. Endringer i kostholdet kan redusere eller hindre acid reflux.

Spore Acid Reflux Symptomer

Ingen enkelt diett vil klare symptomer på syre reflux, ifølge University of Illinois 'McKinley Health Center. Bruk elimineringsprosess i stedet for å finne ut hvilke matvarer gir deg problemer.

Registrere mat og drikke du forbruker og problemene de forårsaker i en journal. Etter en uke vil du være godt på vei til å forstå hvilke som utløste din acid reflux.

Inkluder i oppføringene matvarer og / eller drikkevarer du forbruker, tid på dagen du har dem, og symptomene de produserer.

Sannsynlige mistenkte for å forårsake acid reflux er:
Alkohol
Tomater og tomatprodukter
Sitrus juice
Mint
Hvitløk og løk
Kullsyreholdige drikker
Kalsium i melk

Både koffeinholdige og koffeinfri kaffe kan være plagsom for noen mennesker.

Begrense Acid Reflux

Lindre acid reflux og utvikle noen vaner nyttige for din diett plan ved å gjøre noen endringer i kostholdet, mens du holder en journal.

Begrense høy-fett eller stekt mat. De høyne sjansene for reflux ved å slappe LES muskler og bremse fordøyelsen. Å spise flere små måltider i stedet for en eller to store de hver dag reduserer også presset på LES.

Kutt ned på sjokolade. Den inneholder methylxanthine, som kan slappe av dine spiserørlukkemuskelrelaksasjoner muskler og føre til acid reflux.

Tips for dine langsiktige Plan

Etter å isolere og eliminere matvarer som utløser acid reflux, iverksette tiltak for å redusere problemet ytterligere. Hvis du er overvektig, følger en fornuftig vekttap plan for å avlaste trykket på magen.

Lær å planlegge din siste måltid på dagen senest tre timer før sengetid. Legge seg ned med en full mage kan utløse reflux.

Få tilstrekkelige mengder vann hver dag. Gjør du det vil utvanne magesyre. Så vil tygge på ikke-mint flavored tyggegummi eller gumlet en søt pickle å stimulere spyttproduksjon.