Digidexo.com

Hvordan man kan sammenligne fordelene av is og Heat på Musklene

Is og varme er de mest fordelaktige behandlinger som brukes for såre muskler. Is terapi, eller kryoterapi, blir brukt til å redusere svelling og blodstrømmen, noe som reduserer smerte. Varmebehandling, eller thermotherapy, blir brukt til å øke blodstrømningen til å fortsette helbredelsesprosessen så vel som til å slappe av musklene. For å avgjøre om du skal bruke is eller varme på såre muskler, sammenligne fordelene av begge.

Bruksanvisning

•  Finn ut om musklene har betennelse eller blåmerker. Når muskelfibrene blir strukket for langt eller revet, reagerer kroppen din ved å øke blodtilførselen til å fjerne celleavfall. For mye betennelse fører blod til å bli overbelastet og blokkere oksygenrikt blod fra å nå musklene.

Bruk is i stedet for varme for å redusere betennelse og hevelse. Ice fordeler betennelse, fordi det bremser ned blodstrøm i forhold til varme, noe som øker blodgjennomstrømningen. Is musklene i løpet av de første 24 timer for å redusere betennelse. Kulden vil forsinke den massive blodstrømmen til musklene i utgangspunktet.

Fortsett til is muskelen minst tre ganger om dagen (hver 6. time). Sørg for at huden oppnår normal temperatur før du påfører mer is. Etter de første 24 timene, is musklene en gang om morgenen, på ettermiddagen og om natten. Betennelser og smerter skal avta i løpet av 72 timer.

Sammenlign musklene som er stramme muskler med betennelse. Muskelfibrene blir innsnevret og må løsnes ved en økning av blodstrøm.

Påfør varmen i stedet for kaldt til å stramme muskler og før noen øvelse eller anstrengende aktivitet. Varmen kommer stramme muskler ved å øke sin elastisitet, noe som gjør dem lettere å strekke. Løsne musklene før trening vil redusere sårhet. Den beste hjem rette metoden er soaking et håndkle i varmt vann, og deretter plassere eller pakke det på området. Andre hjem metoder inkluderer å fylle en vannflaske med varmt vann og soaking i et varmt bad.

Sammenlign forholdsregler før du bruker enten is eller varme. Is kan anvendes mer fritt enn varme. Heat har en større risiko for å forårsake smerte eller brennende hvis det brukes feil. Aldri sette isen eller intens varme direkte på huden din. Alltid ha en beskyttende barriere mellom huden, vanligvis en hånd håndkle eller klut.

Tips og advarsler

  • Høste fordelene av is og varme med varme og kalde omslag. Dette er pakker som gjelder både varme og kulde i en pad. De fleste dagligvarebutikker og apotek bære varme og kalde omslag, som gjør online forhandlere som Drugstore.com, Medical Products Online og Amerika Rx (se Ressurser nedenfor).