Med 60 millioner amerikanere overvekt, fedme er nådd epidemiske proporsjoner, og mange av de som anses obese er ute etter å gå ned i vekt. En skikkelig vekttap kalkulatoren vil tillate dem å sette sunne og realistiske mål for å miste vekt.

Vet hvor mye vekt du trenger å miste

•  Vei deg. Dette er første skritt til å miste vekt. En BMI kalkulator vil fortelle deg basert på din nåværende høyde hva din idealvekt er. Trekk fra din idealvekt fra din nåværende vekt, og dette er din vekttap mål. For eksempel, hvis du er en mann som er 6 meter høy og veier 215 pounds, din maksimale idealvekt er 183 pounds. Så, i dette tilfellet, trenger du å miste 32 pounds.

Plan for dine vekttap mål. De fleste eksperter mener at den maksimale vekt du skulle miste ukentlig ville være en 1/2 til 2 pounds. Når du bruker vekttap kalkulator, forstår de 2 pounds er maksimale vekt du skulle miste ukentlig. Bruke forrige eksempel, hvis du trenger å miste 32 pounds, så det bør ta minst 16 uker for å oppnå dette målet på en sunn måte.

Bruk vekttap kalkulator. Vekttap kalkulatorer er designet for å gi den ideelle antall kalorier du bør spise for å oppnå dine vekttap mål. Kalkulatoren vil fortelle deg basert på din høyde, nåværende vekt, ønsket vekt og hvor mye tid du ønsker å oppnå målet ditt det totale antall kalorier du bør spise og hvor mye trening må du utføre.

Inngang din høyde, kjønn, vekt, alder og hvor mye vekt du ønsker å miste. Noen kalkulatorer vil også be deg om å taste inn datoen, slik at kalkulatoren kan gi deg anslag over hvor lang tid det vil ta for deg å miste vekt.

Følg ekspertråd. Anbefalte vekttap strategier er å drikke rikelig med vann i stedet for brus, juice og alkohol, få nok søvn og å sørge for å spise en sunn frokost. Folk som ikke spiser frokost er sannsynlig for seg i løpet av dagen.