Kurcze nóg jest wynikiem nagłego i mimowolnego skurczu jednej lub więcej mięśni nóg. Kilka rzeczy może powodować skurcze nóg, w tym niedostatecznego dopływu krwi, ucisku nerwu, wyczerpywanie mineralnych i odwodnienia. Podczas kurcze nóg może być bardzo bolesne, mogą być zasadniczo przezwyciężyć w domu bez pomocy lekarza.

Instrukcje

Określenie przyczyny skurcze nóg. W niektórych przypadkach, pokonując skurcz nogi będą zależeć od przyczyny. Na przykład, jeśli pacjent przyjmuje leki na wysokie ciśnienie krwi i przeżywa skurcze nóg, istnieje duża szansa, że ​​jest to wynikiem wyczerpywania mineralnej. To dlatego, że wiele leki moczopędne powodują znaczną utratę potasu. W związku z tym, że warto rozważyć podjęcie alternatywnych leków lub suplementów potasu.

Rozpocznij rozciąganie rutynę. Ćwiczenia rozciągające mogą pomóc zmniejszyć swoje szanse na uzyskanie skurcze nóg. Jednym z takich ćwiczeń jest podbicie rozciąganie palców. Aby to zrobić, uruchom stojąc plecami do ściany i nogi jednej stopy od ściany. Następnie umieść obie dłonie o ścianę i powoli podnieść palce obu stóp (oddanie cały ciężar na piętach). Trzymaj to na około pięć sekund, a następnie powtórz 10 razy. Jak zawsze, przed rozpoczęciem nowego rutynowe sięgania skonsultować się z lekarzem.

Zmień swoją dietę. Według dr Robert McLean, kliniczny asystent profesora medycyny w Yale University School of Medicine, magnezu i potasu konieczne oddziale skurcze nóg są. Oprócz upewniając się, że jest wystarczająco dużo magnezu i potasu, dr Lorraine Brilla, profesor fizjologii ćwiczeń na Western Washington University w Bellingham, zwraca uwagę, że można zapobiec skurcze nóg poprzez zmniejszenie ilości alkoholu, tłuszczu, słodkich, i napoje można spożywać.

Zastosuj zimny pakiet do mięśnia ciasnym. Zgodnie z Mayo Clinic, może być w stanie zrelaksować się ciasne mięśnie stosując zimny pakiet (jak worek mrożonych warzyw) do mięśnia. Później, jeśli występują ból lub tkliwość, można zastosować poduszki do mięśnia lub wziąć gorącą kąpiel.

lekarza. W większości przypadków, kurcze nóg po prostu odejść. Jednak, Mayo Clinic zaleca wizyty u lekarza, jeśli wystąpią poważne i uporczywe skurcze, lub skurcze noc nogi po ekspozycji na toksyny, takie jak ołów (patrz rozdział Zasoby tego artykułu na link).