Mange av oss opplever sjokolade og brød cravings på ettermiddagen. Det er virkelig et sug etter sukker og karbohydrater forårsaket av et fall i feel-good hormonet serotonin, sier Dr. Judith Wurtman, medforfatter av "The Serotonin Strøm Diet" og tidligere Massachusetts Institute of Technology (MIT) vitenskapsmann. Å håndtere cravings, er nødvendig omskolering dem.

Consume tre måltider per dag med snacks i mellom for å hjelpe stabilisere blodsukkeret. Montana State University foreslår blant annet en fett, protein og karbohydrat i løpet av hvert måltid og snacks.

Spis et karbohydrat-basert snack rundt 16:00, når disse cravings topp, sier Dr. Wurtman. Velger noe relativt lavt fettinnhold, slik som popcorn, hvete kjeks, eller kornblanding med et protein, slik som strengen ost.

Legg til en sunn korn, slik som brun ris eller hele korn pasta, til kveldsmåltid. Dette vil bidra til å holde kroppen din fra manglende karbohydrater den trenger for å fungere.

Hvis du begjærer sjokolade, prøv å drikke varm sjokolade. Varmen tvinger deg til å drikke den sakte mens du får karbohydrater fra både sukker og melk. Merk også at noen varm sjokolade har nesten ikke fett innhold.

Hint

• Hvis disse tipsene ikke hjelper og du fortsatt ønsker karbohydrater, kan det være et tegn på depresjon, ifølge Dr. Wurtman. I så fall, se helsepersonell.