Digidexo.com

Hvordan håndtere Teenage Insomnia

Hvordan håndtere Teenage Insomnia


En tenåring som er dosering av i løpet av dagen kan virke normalt, men dette bør være en advarsel for foreldre. Sine tenåringer kan lide av søvnløshet. Har din tenåring våkner ofte om natten eller ikke kan komme til å sove ved sengetid? Den første potensielle signere for søvnløshet er en ungdom som er konstant sliten hele dagen lang.

Bruksanvisning

•  Snakk med din tenåring om sine søvnvaner. Problemer med å sovne, våkner ofte, våkner for tidlig på morgenen eller føler seg sliten i morgen, kan han ha søvnløshet.

Fremme sunn mosjon i løpet av dagen. Noen tenåringer mangler fysisk aktivitet som bidrar til å regulere sine kroppens tid klokker.

Gjør en avtale med en barnelege. Skriv ned tenåringens søvnmønster. Inkluder når han er våken, sover og når han synes mest sliten i løpet av dagen. Legen kan bruke dette til å finne ut om han har søvnløshet.

Hold styr på unges daglige liv for å hjelpe legen avgjøre om søvnløshet er brakt videre av en annen lege, fysisk eller psykisk tilstand som depresjon, astma, halsbrann, alkohol eller stoffmisbruk.

Diskuter livet problemer med din tenåring. Vite hva som skjer med din ungdom ved å ha regelmessige samtaler med dem. En ledende årsak til tenårings søvnløshet er stress fra skole, arbeid eller relasjoner.

Fjern eventuelle miljømessige faktorer i din tenåring soverommet som påvirker søvnen. Satt i mørke nyanser, kvitte seg med støyende radioer, holde temperaturen regulert.

Tips og advarsler

  • Etablere en rolig sengetid rutine for tenåringen din.
  • Legen kan anbefale en søvnklinikk for å ta din tenåring problem.
  • Ikke la tenåringen drikke alkohol eller bruke narkotika. Foruten å være farlig, kan de også forårsake søvnløshet.
  • Ikke la tenåringen din å drikke koffein mindre enn to timer før sengetid.
  • Ikke la tenåringen trening eller gjøre for mye fysisk aktivitet før sengetid.