De vanlige reglene for bo sunt synes å fokusere på riktig kosthold og tilstrekkelig mosjon, men ofte overser den viktigste nøkkelen til å opprettholde god helse er å drikke nok væske. Holde kroppen tilstrekkelig hydrert bistår i riktig funksjon av muskler, fordøyelseskanalen og andre kritiske organer i tillegg til å gjøre huden myk.

•  Har du en 8-unse glass vann med hvert måltid på dagen pluss en annen i løpet av formiddagen og en på ettermiddagen. Sikt i minst åtte glass vann om dagen.

Hold en vannflaske eller drikkeglass på arbeidsområdet hvis tillatt og drikke mer vann hele dagen.

refill en vannflaske når du forlater for arbeid å drikke i løpet av morgenen pendle. Gjenta på turen hjem.

Fyll en stor mugge med vann og oppbevar i kjøleskapet for iskaldt vann til alle tider.

Lag en batch av urte sol te med vill peppermynte eller peppermynte. Skjær friske blader fra ville planter som finnes i fuktige områder og plasser i en stor beholder med vann. La sitte i solen til te er ønsket potens. Nipp hele dagen.

Unngå brus eller sukkerholdig drikke som en viktig kilde til væske. Hvis en pop er nødvendig, drikk et glass vann etter.

Drikk en smakstilsatt vann drikke hvis vann fra springen er for tørt for smaken. Disse flaske vann kommer i en rekke eksotiske og felles smaker med en rekke vitamin og urte festningsverk.

Velg høyt vanninnhold matvarer som vannmelon og buljong basert supper å få mer væske i tillegg til drikkevarer.

Bruk frokost som en flott mulighet til å drikke mer væske. Ta en kaffe eller to, tilsett melk til en skål frokostblanding, og avslutt med et høyt glass med appelsinjuice. Til slutt, frokost resultater i forbruker nesten fire 8-unse porsjoner med væske.

Unngå alkohol som en kilde for væske, og i løpet av varmt vær når man drikker nok væske er ekstremt viktig.

Legg til en sprut av frisk sitron eller lime i vannet for en forfriskende forandring.

Hint

• Sjekk din urin farge og drikke mer væske før det er klart til lys gul.
• Drikke mer væske enn normalt hvis du trener i varmt vær eller syk med oppkast eller diaré.
• Nippe lunkne eller kalde væsker sakte når syke og unngå en ytterligere urolig mage.
• Unngå dehydrering forårsaket av å miste for mye væske og ikke etterfylles. Drikke før du blir tørst.
• Oppsøke lege umiddelbart hvis lider av en høy temperatur, ingen svette, rask puls eller forvirring, som er tegn på heteslag, ofte et resultat av alvorlig dehydrering.