Bone spurs er også kalt osteophytes og oppstår vanligvis på bein av kroppen din som bærer vekten eller i nærheten av leddene med andre bein, spesielt i føttene, rygg og hofter. Hælspore kan forårsake intense foten smerte, spesielt når du går eller ellers på føttene; hjem rettsmidler kan bidra til å redusere denne smerten og kan hindre behovet for fremtidig kirurgi. Ifølge American Podiatric Medical Association og Mayo Clinic, naturlige behandlinger for hæl spurs inkluderer fot øvelser og spesielle hygienepraksis for dine føtter.

Stretching

Gjøre tøyningsøvelser med foten din, som for eksempel å rulle en golfball eller tennis ball langs buen av foten din, kan bidra til å strekke plantarfascien og redusere betennelse i hælen forårsaket av spurs.

Massasje

Massasje terapi kan slappe av musklene og redusere følelsen av smerte i foten, spesielt hvis du bruker naturlige oljer som olivenolje eller aloe vera-ekstrakt for å fukte huden som du gni.

Soaks

Soaking føttene i et varmt bad med Epsom salter eller vann med tea tree olje eller lavendel ekstrakter kan du døyve hælen og foten muskler og redusere nivået av smerte.

Orthotics

Orthotics er plast enheter som du setter inn i skoene dine for å hjelpe med støtte og plassering av føttene når du går eller trening, og disse kan kjøpes i butikker eller spesielt laget av en podiatrist.

Fottøy

Beskytte hæl fra hardt fortau og skarpe gjenstander ved iført støttende og gode sittende joggesko, og unngå å gå barbeint og med inne i huset ditt, kan redusere hevelse og smerte forårsaket av hælspore.

Is

Ising foten kan bidra til å dempe smerten og brennende følelse av hælspore; en teknikk er iskaldt vann inne i en kopp eller liten plast vann eller brus flaske og rulle den under foten.