Digidexo.com

Slik får du tak naturlig østrogen Gjennom Foods & Herbs

Menopausale kvinner og kvinner som har lave nivåer av østrogen trenger ikke ty til HRT (hormonbehandling) medisiner for å lindre pre-og post-menopausale symptomer. For mange av disse kvinnene, er HRT ikke et alternativ, på grunn av økt risiko for å utvikle brystkreft eller livmorkreft. Heldigvis finnes det mange matvarer og urter som inneholder naturlig phytoestrogen (plante østrogen) som bør innarbeides daglig i et sunt kosthold.

Slik får du tak naturlig østrogen Gjennom Foods & Herbs

Matvarer som bør på handlelisten

•  Legg disse belgfrukter i listen: soyabønner, soyaspirer, tofu, soyamelk og soya mel. Alle er svært rik på phytoestrogen. Andre gode kilder er røde bønner, grønne erter, tørkede erter, black-eyed peas og kikerter (kikerter). Fikse deg en bolle med split ertesuppe (gule erter) eller snack på hummus (kikerter).

Legg disse urter og frø til dine favoritt retter eller lage te med dem. Urter som har høye nivåer av phytoestrogen inkluderer: klaseormedrue, rødkløver, dong quai, salvie, persille, lakris og humle. Frø inkluderer fennikelfrø, anis, sesamfrø, solsikkefrø, og linfrø.

Legg til noen av disse grønnsaker og spirer på listen. Grønnsaker og spirer med de høyeste konsentrasjonene av fytoøstrogener inkluderer: alfalfaspirer, rødbeter, gulrøtter, agurker, aubergine, hvitløk, oliven, paprika, poteter, gresskar, rabarbra, tomater og yams.

Legg til noen av disse fruktene på listen, som de inneholder den høyeste konsentrasjonen av phytoestrogen: epler (eplesaus), kirsebær, dadler, papaya, plommer og granatepler.

Legg noen andre mat med høyt naturlig og plante østrogen, så som hvetemel, ris og ris, havre og havre mel, bygg, bakegjær, meieriprodukter og egg, olivenolje, og kjøtt.

Hint

  • Kjøpe økologisk mat når det er mulig.
  • Begrense eller unngå matvarer listet ovenfor hvis du lider av livmor fibroid cyster eller cyster på eggstokkene, som er forverret av overflødig østrogen.