Å miste vekt er ikke lett. Hvis du ønsker å miste mye vekt, kan det være fristende å ta slankepiller eller prøv usunt kosthold. Dessverre, dette er farlig, for ikke å nevne en midlertidig fiks. For å gå ned i vekt på en sunn måte og holde den av, er det viktig å følge et treningsprogram som er kraftig nok til å få kroppen svette. Ved å trene intenst, vil kroppen forbrenne overflødige kalorier og fett, samtidig som man bygger opp muskler.

En hastighet gange er å vandre på et svært raskt tempo. Å gjøre kroppen svette mer enn vanlig gange kan, brenner hastighet gange rundt 500 kalorier per time. Det er viktig å ha gode joggesko. Du bør også bære en vannflaske med deg for å fylle vann du vil tape i svette.

forårsaker kroppen til å svette voldsomt, løping kan brenne mer enn 700 kalorier per time. Et par joggesko bør brukes for å forebygge ankel eller kneskade. Fordi kjører kan være svært intense, begynner sakte, kjører en mil per økt. Gradvis øke kjørelengde helt til du kan kjøre tre miles uten pause.

Styrketrening bygger muskelvev, som brenner mer kalorier enn fett, noe som gjør svette-induserende treningsøkter mer effektivt. Utøve hver av de viktigste muskelgruppene, inkludert bein, armer, rygg og mage. Rådfør deg med en fysisk trener på ditt lokale treningsstudio for å lære riktig form.