Digidexo.com

Er kaloribegrensning og periodisk faste to mulige dietter for vellykket Brain Aging?

Er kaloribegrensning og periodisk faste to mulige dietter for vellykket Brain Aging?


Ikke bare maten du spiser påvirker måten hjernen aldre, men hvor mye energi du tar i også spiller en rolle. Mens forskere leter fortsatt etter en fontene av ungdom, er de også utforske måter som begrenser energiinntak kan beskytte hjernen mot aldersrelaterte skader. Kalori begrensning og periodisk faste er to mulige dietter for å bedre hjernens aldring og øke levetiden. Kliniske studier er mangelfull, men dyreforsøk viser løfte.

Periodisk faste Basics

Intermittent fasting, eller IF, er praksisen med vekslende perioder med å spise normalt med perioder med enten faste eller begrenset kaloriforbruket. En vanlig metode for intermitterende faste er det 5: 2-metode. Denne metoden innebærer å spise normalt i fem dager i løpet av uken, så begrenser kalorier i to dager. Kvinner følger denne dietten vanligvis begrense sine kalorier til 500 for de to faste dager og menn begrense til 600 kalorier.

Neuronskade

Som hjernen aldre det blir mer sårbare for oksidativt stress og excitotoxins, som begge kan føre til celledød. Bronwen Martin og hennes kolleger ved National Institute on Aging egenutført Research Program anmeldt kliniske studier for å bestemme effekten av en kalorifattig diett eller en IF diett på hjernens aldring. Teamet fant flere studier som viste mate dyr en kalorifattig diett, eller en IF diett, utløste fysiologiske endringer som beskyttet hjernen mot oksidativt stress og excitotoxins, ifølge gjennomgangen publisert i august 2006 utgaven av tidsskriftet "aldring forskning Anmeldelser . " Oksidativt stress oppstår når kroppen ikke klarer å holde tritt med konstant etterspørsel til å nøytralisere frie radikaler og excitotoxins er stoffer som kan overstimulate hjerneceller, forårsaker skade og celledød.

Brain-nevrotrop Factor

Hjerne-avledet nevrotrofisk faktor er et protein som er involvert i neuronal transmisjon, vekst og plastisitet. Hjernens nerveceller trenger BDNF å overleve. Martin og hennes kolleger hevder at kliniske data indikerer både kalori begrensning og IF stimulere BDNF protein i dyremodeller, som beskytter mot neuronskade og forbedrer hjernens funksjon. Teamet legger til at i musemodeller, IF beskyttet mot nevrologiske skader forbundet med slag.

Neurodegenerering

Forskere har lenge identifisert en levetid regulerende enzym som kalles sirtuin en eller SIRT1. I en dyremodell, fant forskerne at kalori begrensning aktivert uttrykk for SIRT1, som forsinket utbruddet av nevrodegenerasjon og synaptiske tap, ifølge en studie publisert i "The Journal of Neuroscience." Uttrykket av SIRT1 bevart kognitiv kapasitet i test mus. Martin og hennes kolleger anmeldt andre kliniske studier som reproduserte disse resultatene ved hjelp av periodisk faste, som viser at både kalori begrensning og IF kan være i stand til å forsinke neurodegenerering.