Diabetes er en sykdom som krever at du opprettholder en sunn blod-sukker nivå til enhver tid. Mange personer med diabetes ofte lider av tap av energi og stadig føler seg sliten på grunn av uregulerte eller skiftende blodsukkernivå. Hvis du har type 1 eller type 2 diabetes og er på utkikk etter en energi boost, er det flere ting du kan gjøre for å øke din utholdenhet, herunder kontrollere din diabetes, trene regelmessig og ser på alternative behandlinger for medfølgende forhold som for eksempel depresjon.

Få din diabetes under kontroll

Diabetes er en tilstand som kan tappe deg av essensielle daglige energi. Når du har diabetes, har kroppen din til å bruke energi regulere blodsukkernivå og dette kan la deg sliten. Som et resultat av dårlige matvaner og mangel på mosjon, mange diabetikere mennesker opplever at de er svært sliten hele tiden. I tillegg kan en generell følelse av svakhet følge ukontrollert diabetes.

Sleeping åtte timer hver natt, spiser bedre og konstant overvåking insulin nivåer kan hjelpe deg å øke din energi. Innlemme frisk frukt og grønnsaker (spinat, poteter, gulrøtter, bananer, appelsiner og papaya), hele korn, fisk og økologisk kjøtt i kostholdet ditt i motsetning til bearbeidet mat, sukkerholdige desserter og alkohol.

Innlemme Regelmessig trening i din rutine

Legge til 30 minutter med lett til moderat øvelser 3-5 ganger i uken kan hjelpe lindre følelser av tretthet i løpet av dagen. Svømming, turgåing, sykling og tennis øker hjertefrekvensen og energinivå. Hvis sport øvelsen er ikke for deg, vær kreativ med dine treningsøkter. Du kan besøke naturhistorie nettsteder eller museer eller bare parkere på baksiden av parkeringsplassen på matbutikken for å få i treningen. Rengjøring hjemme og leke med barna er også enkle måter å øke energi.

Diagnostisere og behandle depresjon

Ifølge American Diabetes Association, folk med diabetes er mer sannsynlig at lider av depresjon. Kombinasjonen av diabetes og depresjon kan legge til en konstant følelse av å være lei for mange mennesker. Hvis du har fått din diabetes under kontroll, og fortsatt har slitne følelser i løpet av dagen, må du snakke med legen din om symptomer og behandlinger av depresjon.