Den annen hver dag Diet, noen ganger referert til som EODD eller qod kosthold, er en diett plan skapt av Dr. John Daugirdas, nefrolog, som er en lege som er spesialist i nyrefunksjonen og sykdom. Den grunnleggende ideen bak dietten er at du veksler mellom dager med konsumere normale kalori mengder og dager hvor du rask (forbruker 300 til 400 kalorier). Dette er ment å stimulere stoffskiftet, og samtidig gjøre det lettere for deg å holde seg til dietten fordi du fortsatt kommer til å spise din favoritt mat flere ganger i uken.

"off" dager

•  Begynn din diett med en fastedag. Dette vil bety at du har lov til å ta i bare 300 til 400 nonprotein kalorier (kalorier som kommer fra fett og karbohydrater). Dette er kjent som "av" dag i EODD programmet.

Drikk minst 32 gram vann og konsumere åtte gram fiber.

Konsumere to 8-unse glass tomatjuice, en i tidlig ettermiddag, og en i tidlig kveld.

Ta kalsium og magnesium kosttilskudd hver dag for å bidra til å gjøre opp for de vitaminene som er tapt under fasten.

"På" Days

Beregn en sunn antall kalorier å konsumere å bruke en online kalori kalkulator (se lenke i "Ressurser"). Input du høyde, vekt og mosjon beløp for å se hvor mange kalorier du kan konsumere hver dag for å opprettholde eller gå ned i vekt.

Spis hva du vil spise, så lenge du holder deg innenfor grensene av det daglige tildelte kalorier (som du funnet ut i forrige trinn). Dette kalles "på" dag i EODD programmet.

Spis en stor frokost. Flere studier har vist at å spise frokost hver morgen kan hjelpe deg å opprettholde en sunn vekt.

Unngå å spise mye mat tre timer før du går til sengs. Den senere på dagen du spiser, jo vanskeligere er det for kroppen å forbrenne.

Har noen milde cardio trening flere ganger i uken. Gå minst to miles per dag, og prøve å få i en jogge session et par ganger i uken.