Glutamin er en av elleve aminosyrer i kroppen, og det kan suppleres med pulver kapsler av L-glutamin, som kan hjelpe du bygge muskel i en relativt kort tidsperiode. Dette skyldes det faktum at glutamin bidrar til å bygge opp vevet, og således hvis du har overflødig glutamin i kroppen, bør det hjelpe muskelvev vekst. Som med alle produkter av denne typen er det viktig å gjøre en bevisst innsats for å finne ut den tryggeste måten å bygge muskler ved hjelp av glutamin og ikke medføre fare for helse i jakten på dratt muskler.

•  Kjøp en L-glutamin produkt i pulverform eller kapselform. Kapslene kan enkelt svelges, og pulveret kan blandes med en drink eller fitness shake. Sørg for at du leser nøye gjennom fordeler og advarsler på hvert produkt før du velger hvilken som er best for deg.

Juster dosen din avhengig av guiden på produktet og råd fra din lege og treningsinstruktør. Forskjellige doser er nødvendig for forskjellige behov. Tony Schwartz av "Idretts Muscle" råder "minst 20 gram i din post-workout shake, og så høyt som 40 gram, avhengig av dine individuelle behov."

Spis rikelig med protein i kosten samt glutamin. Mat som biff og utskeielser som protein shakes vil bidra til å øke protein i systemet. Dette, kombinert med L-glutamin og riktig trening, bør sørge for muskelvekst.

Tren på treningsstudioet. Du vil fortsatt ha å slå supplert L-glutamin i muskelen, og du bør gjøre dette ved å utføre styrketrening, så vel som å gjøre hjerte-arbeid slik som jogging for å sikre at du ikke blir muskelbunt.

Hint

• Snakk med legen din før du bestemmer deg for å supplere inntaket av Glutamin L, og tillate ham å gi deg råd om din fitness plan.