En kvinnens menstruasjonssyklus er en periode i snitt 28 dager, assosiert med den fysiologiske forberedelse til graviditet. En unormal syklus kan omfatte tung eller lett blødning, sjeldne perioder eller for hyppige perioder, savnet perioder, smertefulle kramper, spotting og blødning som varer lenger enn en uke eller bare en dag eller to. Vanligvis uregelmessig menstruasjon er ingenting å bekymre seg for, men noen ganger kan det tyde på en helse komplikasjon. Få kvinners sykluser er helt vanlig, men alvorlige eller langvarige uoverensstemmelser kan være forårsaket av stress, hormonell ubalanse, kosthold, mosjon, sykdom, menarche eller perimenopause.

Stress

Ikke undervurder forbindelsen mellom kropp og sinn. Hva påvirker våre sinn eller følelser påvirker oss på cellenivå, og dermed endre vår fysiologi, våre kroppslige prosesser. Følelser som stress, sinne, tristhet, uløste emosjonelle problemer og isolasjon kan alt negativt påvirke syklusen din. Bekymre deg for mulig graviditet, ironisk nok, kan også føre til en forsinket eller savnet perioden. Og selv god stress, slik som spenning og forventning av en kommende tur, kan føre til uregelmessighet.

Hormonell ubalanse

Når kroppen er under kronisk stress, binyrene utskiller kortisol ("stress hormon"), men når de ikke lenger kan holde oppe den høye frekvensen av produksjon, konverterer kroppen progesteron til kortisol. Denne progesteron mangel forårsaker en hormonell ubalanse, som kan føre til en unormal menstruasjonssyklus, inkludert anovulasjon, når eggstokk ikke produserer et egg skjønt blødning kan eller kan ikke forekomme.

Kosthold og trening

Spiseforstyrrelser som anoreksi og bulimi eller rett og slett ikke får de næringsstoffene kroppen din trenger kan påvirke menstruasjonssyklusen, ofte med opphør av et månedlig periode. Og selv om tilstrekkelig trening fordeler din helse og fører til regelmessige og mindre smertefulle perioder, for mye trening kan føre til amenoré, undertrykkelse av månedlig blødning.

Sykdom

Spesifikke endokrine problemer, for eksempel polycystisk ovariesyndrom eller endometriose, kan føre til uregelmessigheter. Andre tilstander som hypertyreose, irritabel tarm syndrom, diabetes eller en plutselig høy feber eller annen generell sykdom som influensa kan også påvirke menstruasjonssyklusen.

Betraktninger

Perimenopause, scenen før overgangsalderen, permanent opphør av menstruasjon, starter ofte i en kvinnes sent 30s og forårsaker mye uregelmessigheter som hoppet perioder, hetetokter og nattesvette. Utbruddet av menstruasjon, kalles menarche, oppstår vanligvis i puberteten, og det kan ta opptil flere år for en jente perioder til å bli vanlig. Husk at selv om disse to forholdene føre til uregelmessige sykluser, de er normalt ikke noe å bekymre seg for.

Forebygging / løsning

Det beste du kan gjøre for å fremme en regelmessig menstruasjonssyklus er å ta vare på deg selv --- kropp og sinn. Selv om lettere sagt enn gjort, holde stress til et minimum. Spise sunt og moderat, får et bredt utvalg av økologisk frukt og grønnsaker, protein og god fett, og trener regelmessig, uten å gå over bord. Hvis dine hormoner er ute av balanse (symptomer inkluderer PMS og uregelmessig menstruasjonssyklus) kan du bruke en naturlig progesteron krem. Alltid diskutere dine helsespørsmål med en naturopathic lege eller konvensjonell lege du stoler på.