Hvit støy bruker myke repeterende bakgrunnsstøy for å dekke støy som du ønsker å sile ut. Hvit støy kan bruke flere frekvenser og lyder for å gi for mye innspill for hjernen å plukke ut noen bestemt lyd og fokusere på det. Hvit støy hjelper deg å sove bedre og dypere ved drukning ut utenfor støy som kan distrahere deg.

Fans

Lyden av en vanlig fan, eller til og med en takvifte kan gi hvit støy for å sove. Hjernen din vil identifisere støy og bruke den til å filtrere ut alt annet.

CD-spiller

CDer med fossefall, regn, naturlyder, dempet musikk, menneskelige hjerteslag og innspilte høyttalere kan alle fungere som hvit støy hvis du setter dem på repeat. Hjernen din vil lytte til lydene på CD-spilleren og sakte tune dem ut som du slappe av og bevege seg mot søvn. Plasserer CDen på repeat opprettholder de samme lydene som kjører uten skift som kommer når CD-spilleren skifter CDer eller den plutselige stillheten når CD slutter.

Radio

Radioen kan fungere som en CD-spiller hvis du setter den mellom stasjoner der du kun motta statisk. Pass på at du ikke har funnet en stasjon som er midlertidig ikke sender, vår kan du være i for et sjokk når stasjonen begynner sin programmering dag.

Datamaskin og MP3

Du kan laste ned et utvalg av hvit støy opptak til din datamaskin eller mp3-spiller. Naturlyder, bølger, fosser, menneskelige hjerteslag og myk musikk alle kan gi hvit støy for deg. Bare Noise.com er et nettsted som gir hvit støy opptakene på en donasjon basis. Cantonbecker.com og whitenoise247.net har lignende alternativer.

Hvis du ikke ønsker å laste ned opptakene du kan forlate nettside oppe og kjører på datamaskinen din mens du sover.

Mommy bjørn

Disse var populære tilbake i 1980, og de er fortsatt rundt 30 år senere, selv om prisen har kommet ned fra $ 50 eller mer til mindre enn $ 25. Disse bjørnene gjennomføre et opptak av livmor lyder i magen deres. Bjørnen kan hjelpe spedbarn og små barn sovner lytte til den meget kjente lyder de hørte under svangerskapet. Hjerterytme lyd kan også lulle eldre barn og voksne til å sove som hjernen tunes inn lydene og hjertefrekvens for lytteren synkroniseres til den innspilte beat.

Hvit støy maskiner

Amazon, Walmart, Target, Best Buy og mange andre store boksen butikker med elektronikk avdelinger bære dedikerte hvit støy maskiner. Det finnes en rekke modeller og prislapper som kjøres fra $ 15 opp til $ 100. Avhengig av hvilken modell du velger, kan du ha et utvalg av hvit støy lyder som inkluderer bølger, regn, torden, hjerterytme, insekter, delfin samtaler, og statisk. Noen tilbyr enkle og doble kanalalternativer og flere hastigheter.