Digidexo.com

Hvordan å miste vekt på Volumetrics Diet

Hvordan å miste vekt på Volumetrics Diet


Volumetrics er en diett basert rundt ideen om at det er for vanskelig å frata kroppen av mat. Du kan ha store deler av matvarer, men du trenger å spise riktig type mat for å gå ned i vekt.

Hvordan å miste vekt på Volumetrics Diet

Bruk energi tett vurdering metode for å finne ut hva slags mat du har lov til å spise. Energitetthet er mengden kalorier som finnes i en viss mengde mat. Lav tetthet matvarer er ideelle og inkluderer frukt, grønnsaker og ikke-fete meieriprodukter. Høy tetthet matvarer er godteri, stekt mat og chips.

Fyll opp på matvarer med høyt vanninnhold. Sunn mat, som frukt og grønnsaker, vil fylle deg opp fordi de er laget av hovedsakelig vann.

•  Skjær ut olje og smør fra kostholdet ditt. Innenfor Volumetrics bok, skaperen og ernæringsfysiolog, Barbara Rolls, gir oppskrifter som eliminerer smør og olje som finnes i tradisjonelle oppskrifter.

Spis sunt fett hentet fra kilder som fisk og nøtter.

Tillat deg selv en liten mengde søtsaker og matvarer som inneholder mye fett. Total deprivasjon kan føre deg til å forlate den dietten helt.

Hold oversikt over din Volumetrics kosthold. Rolls sier at det å holde styr på maten du spiser og din treningsaktivitet er en viktig del av å lykkes på dietten.

Hint

  • Trening mens du følger Volumetrics kosthold. Rolls anbefaler minst 30 minutter hver dag med moderat trening.
  • Ernæringseksperter sier at Volumetrics kosthold er et godt undersøkt spise plan som kan hjelpe følgere nå sine vekttap mål.