Tenåringsjenter er under enormt press for å være tynn. Du er mest sannsynlig å få meldinger fra moteblader, venner, foreldre og gutter at for å være vakker og ønskelig, må du være tynn. Samtidig, ditt sosiale liv mest sannsynlig dreier seg om å gå ut på pizza og iskrem med venner, se filmer og andre stillesittende aktiviteter. Motsetningen mellom trykket du mottar for å være tynn og din faktiske livsstil må understreke deg ut. Det finnes måter å slanke seg naturlig og enkelt, uten besatt vekten din.

Bli aktiv

Flytting, flytting, er flytting nøkkelen til å miste vekt. Du trenger ikke å bli et dyrt treningsstudio eller plage over fitness. Du trenger bare å ta med mer fysisk aktivitet i dagliglivet. Gå til og fra skolen. Ta trappen i stedet for heisen. Danse rundt på rommet ditt. Ta turer med venner i stedet for å gå ut for pizza. Gjøre noen form for energisk aerobic trening, som løping eller svømming, i en halv time til 45 minutter hver dag. Sykle for transport i stedet for å spørre faren din for en tur. Lær å skateboard eller Rollerblade.

Bli med i et team

Spille lagidretter er en fin måte å gå ned i vekt. Selv om du ikke er den beste utøveren og treneren er ikke sannsynlig å gi deg mye tid på feltet, trening med laget er en sikker måte å miste vekt. Du vil øke stoffskiftet med en gang, og du vil føle deg lettere og sunnere.

Ta med lunsj til skolen

Skolemat er notorisk full av fett og tomme kalorier. Ta deg tid til å lage din egen lunsj. Hvis du vanligvis stresser for å komme seg ut av huset i morgen, gjør din lunsj om natten. Ha det gøy med dine lunsjer. Du kan kjøpe en søt matboks eller lunsj bag. Ta med varm suppe i en thermous. Plain fettfri yoghurt, en sandwich laget med hele korn brød, grønnsaker og fettfri dressing eller hummus, eller rester fra siste natts sunn middag er alle gode lunsjretter.

Mat selv

Det er mulig at din mors mat gjør deg feit. Lære å lage mat noen low-cal, næringsrike retter vil hjelpe deg å miste vekt. Lær å lage brun ris, fullkorn pasta, dampede grønnsaker og stekt kylling. De er fullpakket med næringsstoffer den voksende kroppen trenger, og de er enkle å lage mat.

Bære frukt og grønnsaker i sekken

Hvis du ofte finne deg selv snacking på junk food på skolen eller med venner, drive sunn snacks med deg til enhver tid. Frukt, grønnsaker og vanlig ris kaker er flotte munchies med svært få kalorier. Når vennene dine nå for en pose chips, kan du komme inn i ryggsekken for en frukt eller en grønnsak.

Bruk klær som passer

Hvis du føler deg presset til å bære størrelse fire jeans, men du virkelig ha en størrelse åtte, slitasje størrelsen åtte. Ikke prøv å presse deg inn i klær som ikke passer. Ingen ser størrelsen etiketten inni jeans. Velge klær som passer og flatere kroppen din vil gjøre at du ser tynnere enn å følge den nyeste trenden. Når du føler deg bra i klærne dine, vil du føle deg tynn. Når du føler deg tynn, vil du føle deg bra. Når du føler deg bra, vil du være mindre sannsynlig å overstadig på junk food.

Elsk deg selv

Tenåringer er under mye press - ikke bare for å være tynn. Litt egenkjærlighet går langt. Hver dag, finne noe å sette pris på om deg selv. Gratulere deg selv når du velger frukt enn iskrem. Finn noe om utseendet ditt som du virkelig liker, og understreke det. Fokusere energi på å hjelpe andre mennesker. En positiv holdning er din beste våpenet i vekttap.