Digidexo.com

Hvordan bruke Inulin

Inulin, som ikke må forveksles med insulin, er en type kostfiber tilgjengelig som et kosttilskudd. De fleste produsenter vil utlede inulin fra sikorirot. Inulin er anbefalt som en måte å støtte fordøyelsessystemet. Fordeler hevdet av produsenter inkluderer god kolon helse og regulering av sunne bakterier som finnes i tarmen.

Hvordan bruke Inulin

Kjøp inulin fra et kosttilskudd forhandler. Du kan finne flere nettbutikker som selger inulin, inkludert iHerb. Supplement merkenavn inkludere BEDRIFTEN Foods og Jarrow formler.

Mål opp en teskje av inulin pulver. Siden det er et løselig fiber, inulin er tilgjengelig i pulverform i stedet for kapsler. Bland en teskje av inulin pulver i en drikke og forbruker. De fleste vil kombinere inulin med en frukt shake, vann, juice eller protein smoothie.

Bruk inulin en gang om dagen som kosttilskudd. Du kan ta din dose av inulin hver morgen til frokost. Noen produsenter anbefaler at du bruker inulin to ganger om dagen, men det er din preferanse.

Stopp tar inulin hvis du utvikler noen bivirkninger fra produktet. Få bivirkninger er rapportert, men noen individer har opplevd magesyke fra produktet. Kontakt legen din hvis du har diaré, kvalme, oppkast eller magekramper etter inntak av inulin.

Hint

  • Husk at ingen av påstandene produsenter av inulin har blitt evaluert av FDA. Det er viktig å snakke med legen din før du starter et kosttilskudd for å diskutere bivirkninger og mulige interaksjoner. Inulin er ofte kombinert med Fructooligosaccharides i kosttilskudd. Dette er en annen type av oppløselig fiber.