Mange matvarer er forberedt med store mengder sukker på grunn av sin ønskelig, søte smaken. Selv små mengder sukker er sunt for kroppen din, når forbrukes i overkant sukker oppfordrer vektøkning. Ifølge Jane Kirby, forfatter av "Slanking for Dummies", ved å erstatte høyt sukker matvarer med sunnere valg, du positivt endre kosthold og forbedre din generelle helse. Flere sunne erstatninger er tilgjengelige for å velge mellom å gjøre en positiv endring i kostholdet ditt.

Bruksanvisning

1 Bytt godteri og sjokolade med søt, frisk frukt dyppet i sukker-fri søtningsmiddel. Frukt har naturlig sukker som vil hjelpe tilfredsstille en søt craving mens hjelpe deg å opprettholde sunne matvaner. Sukkerfrie søtningsstoffer vil styrke fruktens smak, noe som gjør det til en mer tilfredsstillende erstatning.

Drikk vann i stedet for sukkerholdig brus. Tillegg av sitron eller lime juice vil gi vannet en tiltalende smak og hjelpe undertrykke appetitten.

Spis en bolle med havregryn med hakket frisk frukt i stedet for sukkerholdig frokostblanding. Havregryn er høy i fiber og vil hjelpe deg å føle deg mett lenger utover dagen. Noen hakkede frukt vil blid fatet og heve insulin nivåer, og gir kroppen din med høyere nivåer av energi.

Ha en porsjon frossen fettfattig yoghurt i stedet for is til dessert. Frossen yoghurt vil tilfredsstille suget etter en kald søt godbit mens du holder sukkerforbruket ned.

Nyt en kopp fersk, hakket grønnsaker med lav-fett salatdressing i stedet for en fast-food måltid. Grønnsaker er høy i fiber og tar kroppen lengre tid å fordøye, noe som gjør at du føler deg full raskt. Noen lav-fett salatdressing vil fremheve grønnsaker 'naturlige smaker og gjøre måltidet morsommere.

Hint

• Det er nyttig å ta med egen mat med deg til sosiale situasjoner; hvis bare sukkerholdige matvarer er lett tilgjengelig, vil du ha en sunn erstatning.